Какво е по-важно - храненето или тренировките?
За начинаещите е мъчно по едно и също време да наблюдават храненето и спортуването. В някои публикации създателите пишат, че без диета мастната тъкан няма по какъв начин да намалее, а в други, че без тренировки няма да имате красиво тяло.
Но не стигайте до крайности като съблюдаване на фрапантна диета или тренировки шест пъти в седмицата във фитнеса. Открийте салдото сред храненето и тренировките, който ще ви даде самочувствие
1. Защо диетата не е ефикасна и какво е уравновесена диета?
При думата диета в главите ни се образуват асоциации: апетит, ограничавания, прясна храна и никакви вкусни храни. В същото време мотивацията внезапно спада. Човек може да издържи на диета в продължение на седмица и след това идва сривът, след което килограмите се завръщат, а за някои даже се усилват.
При уравновесена диета, можете да свалите непотребните килограми, без да се изтощавате от тренировки. За да извършите това, задоволително е да изберете чисти и висококачествени артикули, като вземете поради нормите за банкет на калории за избрана физическа интензивност в всекидневието. Балансът на протеини, мазнини и въглехидрати, както и ежедневният банкет на витамини и минерали, усъвършенстват положението на кожата, косата, ноктите и вътрешните органи.
2. Тренировките построяват тялото и усъвършенстват настроението
Упражненията усъвършенстват качеството на кожата, тонизират мускулите и стимулират за по-нататъшни тренировки. Мускулната работа образува вярната стойка, предотвратява развиването на мускулна недоразвитост и усъвършенства настроението. Тренировките ще стегнат кожата, която може да провисне при намаляване.
В допълнение към тонизираното тяло - физическата интензивност дава заряд на положително въодушевление и жизнеспособност, тъй като създават хормони на наслада. Не е належащо да се изтощавате с ежедневни занимания, би трябвало да добавите 2-3 кардио тренировки (ходене или бягане) и 2 силови тренировки към режима си. Трябва да започнете с дребни тежести, като последователно ги увеличавате.
3. Как да намерите салдото сред хранене и спорт?
Да точно баланс! Красивото тяло, изисква здравословно хранене и тренировки. Не е нужно да спазвате диета, просто би трябвало да изчислите какъв брой калории употребява тялото ви. За да намалите тежестта, полученият брой би трябвало да бъде понижен с 10-15 %.
Без тренировки можете да отслабнете, само че качеството на тялото няма да бъде задоволително положително. Намаляването на количеството на подкожните мазнини, води до набръчкване на кожата. А тренировките ще стегнат тялото, красивото дупе и релефната преса ще ви дадат убеденост и предпочитание за поддържане на резултата.
