Грах и ябълки ви правят здрави и красиви
За да сте здрави и красиви, е задоволително да купите при започване на седмицата няколко в действителност потребни продукта. Те ще дадат на организма ви всичко належащо, с цел да изглеждате добре и по този начин да се чувствате.
Продуктите са избрани от водещи английски лекари, които са помислили за потребността от разнообразни субстанции на нашето тяло. На първо място в листата им е зрелият боб. Той е източник на целулоза и белтъчини.
Помага да се управлява равнището на захар в кръвта, обезпечава възприятие на задоволеност и понижава неприятния холестерол. Може да се употребява както варен, по този начин и консервиран, в супи, в ястия и в салати.
На второ място е зеленият чай. Той, както и кафето, има свойството да разсънва тялото, само че за разлика от тъмната напитка може да се похвали с антибактериален резултат. Освен това засилва имунната система и е добра профилактика против кариес.
Мазната риба, която съдържа Омега-3 мастни киселини, пази кръвоносните съдове от задръстване и защищава от инфаркт. Това обаче важи единствено при положение, че рибата е приготвена на пара или е консервирана със напълно малко сол.
Пържена, солена или сушена тя е повече нездравословна, в сравнение с потребна. Магданозът също е потребен артикул. Той ще ви отърве от неприятния мирис, както и от неприятния усет в устата. Освен това е богат на витамин С и работи укрепващо на имунитета.
Ябълките съдържат над 100 хранителни субстанции, измежду тях има такива, които пазят тялото от вируси. В ябълките има доста целулоза и съгласно диетолозите два плода на ден оказват помощ да намалите потреблението на калории с двадесет %. Помнете, че най-ценните субстанции са в кората.
Доматите, които съдържат аленият пигмент ликопен, са потребни за профилактика на болести на простата. Пресните картофки, за разлика от старите картофи, съдържат мудни въглехидрати.
Това значи, че след хранене силата се освобождава доста постепенно в организма ви. Оттук произлиза и дългото възприятие на насищане. Така работят и овесените ядки, които ви карат да забравите за глада.
Освен това те съдържат доста потребни субстанции, които карат кожата да наподобява по този начин, като че ли сте по-млади най-малко с пет години. За добра памет имате потребност от варени яйца. Те съдържат лецитин, който в тялото ни се преобразува в холин. Той пък взе участие в работата на мозъка.
Зеленият грах съдържа целулоза и витамин С, който поддържа имунната система, както и витамин В, който е потребен за нервната система. Сушените сини сливи пък съдържат ферулова киселина.
Тя е доста потребна за стомаха. Ако не харесват сушени сини сливи, яжте ги пресни, или пък прибавете късчета сушени плодове в кисело мляко. Натуралният шоколад е доста потребен против задръстване на кръвоносни съдове и прибързано остаряване.
Тези свойства обаче липсват при млечния и белия шоколад. Маслините съдържат всички съставни елементи, нужни за здравето на сърцето, както и на кръвоносните съдове. Те са богати на мононенаситени мазнини и на витамин Е.
Бадемите са желан вид за лека закуска вместо чипс или различен тип снакс. Бадемите освен са вкусни, те избавят от възприятието на апетит и понижават неприятния холестерол в кръвта. Лютите чушки форсират обмяната на веществата, като ни оказват помощ да не дебелеем.
Пълнозърнестите макарони и самун са доста по-полезни от тези, направени от висококачествено бяло брашно. Те съдържат мудни въглехидрати и повече засищат организма, в сравнение с фините.
