Храни, които ни пазят от болести
За да се предпазите от заболявания, просто би трябвало да сте деликатни във връзка с храната си – има артикули, които защищават от болести.
Рискът от хронични заболявания може да бъде съществено понижен с постоянната консумация на избрани хранителни артикули и питиета.
Зеленият чай, който съдържа мощни антиоксиданти, понижава риска от разнообразни хронични заболявания и от ранна смъртност.
Плодовете и зеленчуците също доста оказват помощ в това отношение – с помощта на мощните антиоксиданти и спомагателните дейни субстанции, известни като полифеноли, те оказват помощ на организма да остане по-дълго време млад и да е резистентен към заболявания.
При проучване, в което взели участие над 800 италиански жители над 65 годишна възраст, излиза наяве, че хората, които употребяват храни с полифеноли и антиоксиданти, боледуват по-рядко и умират по-късно.
При проучването се оказало, че тези от участниците, които са поемали всеки ден над 650 грама полифеноли посредством хранителни артикули, били с повече от 30 % по-устойчиви към хронични болести и процентът на смъртност измежду тях бил по-малък от тези, които консумирали малко полифеноли.
Полифенолите, които имат и антиоксидантно деяние, могат да бъдат открити в зеления чай, в кафе, в ядки, в плодове, в зърнените култури и в зеленчуци.
Ядките съдържат огромно количество полифеноли и се предлага дневно да консумирате една шепа ядки с профилактична цел.
Ядките защищават от разнообразни сърдечно-съдови болести, както и от техните затруднения. В орехите и бадемите се съдържат доста Омега 3-мастни киселини, те са и водачи във връзка с количеството полифеноли измежду ядките.
Малините, ягодите и боровинките също спомагат на организма да остане по-дълго време млад и да е резистентен към хроничните заболявания.
Бобовите култури също спомагат за предотвратяване от разнообразни болести. Спанакът също е измежду храните, които защищават от ранна гибел и от хронични болести.
Използвайте постоянно соеви артикули, тъй като те защищават от редица болести. Соевото мляко и соевият сос, както и соевото сирене – тофу – се предлагат за предотвратяване от заболявания.
