Как да излъжем апетита
За да се отървем от непотребните килограми, се подлагаме на какви ли не изнурителни диети, потим се във фитнесзалата, тичаме заран, пием чудотворни хапчета за намаляване.
Много хора считат, че за килограмите им е отговорен най-много нарасналият им вкус, и се пробват да го излъжат по какъв ли не метод, който не постоянно е безвреден.
Апетитът ни е нужен – без него е невероятно естественото контролиране на приемане на хранителни субстанции от организма. А и тъкмо апетитът спомага за естественото храносмилане и асимилиране на храната, като подтиква изработването на слюнка и стомашен сок.
Добрият вкус приказва за това, че в живота на човек всичко е прелестно и наред. И противоположното – разстройството на апетита е знак, че човек страда от срив на нервната или ендокринната система, на стомашно-чревния тракт или има отслабен имунитет.
Така че би трябвало да се знае какви са аргументите за покачвания, а от време на време напряко свиреп вкус, и чак по-късно да се търсят способи за битка с него.
Една от основните аргументи за нараснал вкус е нарушение на въглехидратната обмяна. Точно то се явява най-честата причина за непотребните килограми.
В такива случаи непрекъснато ни се ядат артикули, в които има доста въглехидрати, и то от нездравословните. Това са белият самун, сладкишите, макарони от бяло брашно, пица, картофи, ориз и газирани питиета.
Нивото на глюкоза в кръвта внезапно скача, когато консумираме тези артикули. В кръвта се изхвърля инсулин, с цел да понижи остатъка на глюкоза.
При намаление равнището на глюкоза организмът още веднъж получава сигнал, че му е нужна храна. Това си е напряко затворен кръг, който води до нарушение на обмяната на веществата.
Как да излезем от този обаян кръг? Въглехидратната обмяна се нарушава откакто години наред сме тормозили тялото си с нездравословно хранене, изтощеност и стрес.
Не стартирайте менюто си с мазни, варени и пържени артикули. Те се усвояват постепенно и ще усещате тежест. Не пийте незабавно след хранене. Така храната напуща стомаха, преди да са извлечени от нея всички потребни субстанции. В резултат на което още веднъж огладнявате.
Когато почувствате апетит, хапнете един морков или два домата. Няколко глътки прясно мляко, една ябълка, шепа сушени плодове ще ви оказват помощ да преборите глада.
В листата на продуктите, които понижават апетита, влиза немазната риба, киселото мляко, какаото, прясноизцеденият сок от цитрусови плодове. Следобяд изяжте две късчета шоколад с половин чаша мляко и ще издържите до вечерята.
