Как да намалим желязото в кръвта
За да намалите желязото в кръвта си, би трябвало да измененията метода си на хранене. Зеленият чай, куркумата, розмаринът понижават усвояването на желязо в кръвта. Затова наложително ги включете в диетата си.
Друга значима стъпка е да ограничите потреблението на месо и други храни, които са богат източник на желязо. Това са да вземем за пример: черен дроб, сьомга, фасул, яйца и стриди.
Хапването на сладкиши и подсладени питиета също е обвързвано със стимулиране усвояването на желязо и по тази причина би трябвало да ги избягвате. Алкохолът не е разрешен, в случай че желаете да намалите желязото в кръвта. При същия проблем избягвайте да консумирате и храни, обогатени с желязо. Такива са да вземем за пример разнообразни типове самун, бисквити и други зърнени храни.
Не дръжте и не приготвяйте храната си в стоманени съдове. Това може да се окаже проблем, в случай че желаете да намалите равнището на желязото в кръвта си.
Ако пиете хранителни добавки, обърнете внимание дали съдържат желязо. Ако това е по този начин, ги изключете или заменете с други без желязо. Не пийте витамин С, защото той усилва абсорбирането на желязо в организма.
