Как да отслабваме без диети
Вярвате или не, да се отслабне без диета е изцяло допустимо. Това даже е по-здравословно за организма ни за разлика от напрежението, който нормално предизвикват на тялото ни стряскащите хранителни режими.
Външната смяна стартира от вътрешната страна. Напълняването стартира в главата ни и завъшва на кантара. Всичко е в мозъка ни, по тази причина е значимо да променим мисленето си по отношение на храненето. И да проявим малко воля.
Не замествайте с храна неприятното въодушевление или неприятностите, които имате. Със сигурност преяждането няма да ги реши, по-скоро ще сътвори нови.
Нека се опитаме да подобрим и качеството на храната, която консумираме, без да е нужно вманиачено да броим калориите й. Освен това, по-важно е по кое време и какъв брой ядем, в сравнение с какво.
Не пропускайте закуската
Организмът има потребност да се зарежда с сила по няколко пъти всеки ден. Ако пропускате закуската, на обяд ще се почувствате толкоз гладни, че ще сте по-склонни към преяждане. Регулярното пропускане на закуската може да забави обменните процеси в организма.
Сдъвквайте добре храната
Установено е, че в случай че дъвчете по-дълго храната, приемате по-малко калории. Щадите стомаха си. Предотвратявате преяждането, тъй като по този начин мозъкът има повече време да осъзнае, че в действителност не се нуждаете от повече ястие сега.
Ролята на плодовете преди хранене
Плодове би трябвало да се ядат минимум 30 минути преди хранене. По този метод, се усвояват бързо. Когато стомахът е празен, плодът оказва помощ за детоксикация и доставя повече сила, с цел да отслабвате.
Не яжте след 8 ч. вечерта
В началото се привиква доста мъчно, само че след към седмица организмът самичък се напасва и не усеща апетит. Среднощните похапвания са извънредно нездравословни. Ако въпреки всичко ви е доста мъчно, изпийте чаша чай.
Опитайте да се храните по малко, само че по-често – в идеалния случай пет-шест пъти дневно, което подкрепя метаболизма. Яжте повече сурови храни (като салатите). Избягвайте потреблението на микровълновата фурна.
Движете се повече – да вземем за пример, най-малко един час всеки ден. Разтоварвайте се, съгласно опциите си, с каране на колело, плуване, разходки, упражняване на йога…
Поддържането на тялото в добра форма е дълготрайна инвестиция в по-здравословен и благополучен живот.
