Закуски за контрол на апетита през деня
Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. За жал, в нашето забързано всекидневие, постоянно забравяме да закусим и караме стомаха ни да страда, а ние самите да не се чувстване отпочинали и заредени с сила.
Ето за какво е редно да закусим, само че не с какво да е, а с храна, която е подобаваща за това време за деня. Тази храна би трябвало да не е тежка, която да ни накара да станем мързеливи, а да е лека, само че и питателна.
Закуската би трябвало да е такава, която ще ни зареди с тонус и сила, най-малко за идните няколко часа, а за какво не и за целия ден, с цел да може да сме в оптимално и дейно положение, било то на работа или на работното място.
Храните, които можем да хапваме за закуска, са доста и най-различни по тип и хранителна стойност, само че постоянно ние избираме да хапнем мазна баничка с боза, вместо нещо, което можем да си създадем вкъщи.
В актуалната публикация ще бъдат препоръчани няколко ексцентрични закуски, които за сметка на това са здравословни, с положителни хранителни стойности и толкоз питателни, че няма да се сетите, че сте гладни.
1. Яйца - можете да ги извършите както на вас ви е вкусно. Яйцата са богати на протеин, който е доста потребен и засищащ и ще ви накара да забравите за каквато и да било друга закуска. Освен протеините, яйцата съдържат и други значими витамини и минерали, които ще ни накарат да поддържаме добър тонус и да запазим силата си за по-дълго време.
2. Орехи - суровите са по-полезни, само че в случай че не ви понасят може да хапнете и печени. Можете да приготвите орехите си смесени с кисело мляко. Киселото мляко е лека и потребна храна, а в композиция с орехите се получава питателна и тонизираща закуска, богата на положителни мазнини и растителни протеини.
Освен с киселото мляко може да го смесите с протеинови шейкове, смутита, овесени ядки или овесена каша.
3. Овесена каша - закуската, която можете да приготвите по голям брой разнообразни способи, както на вас ви е вкусно. Овесените ядки са закуска, богата на фибри, които ще ни заситят за целия ден. Може да ги приготвите с кисело мляко, с плодове или както на вас ви подхожда.
4. Протеинови палачинки - протеини за през целия ден. Можете да си извършите протеинови палачинки, които да ви заситят за дълго време. Вместо бяло (пшенично брашно), можете да употребявате ленено брашно, като към сместа за палачинките прибавете и малко протеини на прахуляк.
5. Авокадо - можете да си го извършите върху препечена филийка или както на вас ви е вкусно. Хранителните субстанции в авокадото ще ви зареди с сила и ще ви накара да се чувствате сити за дълго време.
Ако желаете да разнообразите утринното си меню, вижте и публикацията ни за Най-добрите закуски с фибри.
