Разтягане след тренировка – нужно ли е?
Всички знаем, че би трябвало да се загреем с разпъване преди да стартираме тренировката си, само че знаехте ли и че е също толкоз значимо да го вършим и след нея?
След тежка подготовка мислим единствено за това по какъв начин ще се приберем и ще се строполим на дивана нали? Въпреки че сме си го заслужили, не би трябвало да бързаме да го създадем. Преди това има значима част, която не би трябвало да пропущаме – вярното разпъване.
Ето какви са аргументите това да е наложителна част от края на всяка последваща ваша подготовка.
Тялото има потребност да се охлади
Правим разтяганията преди подготовка, с цел да загреем мускулите си, нали? Е, напълно разумно е, че най-после би трябвало да създадем противоположния развой.
След изпълняването на упражненията температурата ни е малко по-висока и ние сме потни. Ако без нито миг за пренастройване на организма решим да излезем на открито и да продължим със дилемите от деня си, рискуваме да се разболеем и да претоварим организма си.
Затова би трябвало лека-полека да подготвим тялото си, че тренировката е свършила и всичко може да влезе в нормата към този момент. Правим това с постепенно разпъване, без напрежение, с леки придвижвания. Така температурата ни спада и потенето стопира.
Сърцето ни бие доста мощно
От интензивната подготовка пулсът ни се е засилил и сърцето ни бие по-силно. То също би трябвало да бъде успокоено преди да продължим с деня си. Когато внезапно понижим равнището на интензивността си, подлагаме под стрес организма си. В такива моменти може да ни причернее и да стартираме да усещаме, че не ни стига въздуха.
За да избегнем, това последователно би трябвало да успокоим пулса с разтягащи извършения.
Мускулите се сковават
Тренировката кара мускулите да станат твърди, непластични и сковани. Ако не ги отпуснем, можем да изпитаме болежка от конвулсии или да си нанесем контузия. С малко разпъване няма да имаме този проблем, тъй като тогава мускулите се удължават, успокояват и стават по-гъвкави.
