Малки трикове да храним децата си здравословно
Всички обичаме да си похапваме вкусно и по-малко да се замисляме за последствията от нездравословните артикули в нашето меню. Но когато става въпрос за децата ни, е значимо храната им да е с изключение на вкусна, само че и потребна. Децата към момента построяват привички за храненето си и е значимо ние да ги насочим към вярната храна.
За да може да се случи това, е добре да им предлагаме разнообразни, даже екзотични плодове, които те даже от любознание да изискат да опитат. По този метод децата ще свикнат, че плодовете са вкусни и даже сами ще желаят да ги похапват.
При децата е значим и методът на предложение на храната, когато морковчетата са нарендосани на дълги линии и наподобяват повече на оранжеви спагети, надпреварата по изсмукване на най-вече спагетки е обезпечено, а с това и изяждането на огромна порция витамини.
Научете децата си да пият повече фрешове и прясно изцедени сокове с лимон и билкови чайове вместо продуктите с добавени консерванти и захари. Много от чайовете могат да се подготвят вкъщи единствено с накисване на пресни или сушени билки, подправки, цветя и от време на време зърна с минимално количество захар, която даже може да бъде сменена с мед.
Солта и захарта би трябвало да се управляват от най-ранна възраст, децата са неопитни и се повлияват от усетите, с които се сблъскват. Ако се научим да използваме по-малко сол и захар в семейството си, децата ще придобият табиет и сами няма да си досоляват.
При избора на месна храна е хубаво да предпочитате чисто месо, а не салами - в тях се съдържат доста сол и консерванти. Научете децата си да ядат риба, доста деца не я одобряват, усетът ѝ е друг, а те не харесват и костите. Подходяща в тази ситуация е хек, калкан и бяла риба. За дребните избирайте най-вече рибни филета.
Похапването на тестени храни е неизбежно, децата порастват и имат потребност от сила, само че в случай че подготвяме тестените храни вкъщи, постоянно слагайте едно към едно бяло и пълнозърнесто брашно или даже брашно от лимец.
Когато приготвяте необработен крем или десерт, прибавянето на чиа или брашно от овесени ядки е уместно за олекотяване на десерта. При приготвянето на чорба или плънка вместо ориз прибавянето на киноа не трансформира усета, само че здравословното наличие несъмнено се завишава.
За закуска за децата с изключение на подготвена зърнена закуска може да оферирате и варен булгур и пшеница, смесени с натрошени чаени бисквити и пудра захар, украсени с желирани мечета. Важно е варивата да са добре сварени и меки, децата не харесват тези храни главно тъй като те не се подготвят вярно.
Включете в менюто на децата си козе и овче сирене, като научите няколко разнообразни и вкусни предписания, за нас доста уместно е суфлето, пробвайте с консумирането на прясно сирене, може да се окаже даже доста вкусно за дребните.
В момента на пазара се оферират много заместители на пуканките и чипса, без които не може да се мине, тъй като децата гледат едно от друго и желаят това, което другарчето им има. Но е допустимо да им предложим чипс от банан или плодови пуканки, към този момент налични в комерсиалната мрежа.
Невинаги може да накарате децата си да се хранят единствено със здравословна храна. Поради тази причина тези дребни трикове ни оказват помощ да ги срещнем с новите и разнообразни усети и да им покажем, че здравословното може да бъде и вкусно.
