Грешките на отслабващия
Всеки знае, че когато отслабва, би трябвало да внимава от това да не страда здравето му и в това време да има задоволителен ресурс от сила. Някои хора позволяват типичните неточности на отслабващия.
Това, преди всичко, е неналичието на закуска или неправилната закуска. Сигурно ви е позната старинната сентенция – закуси като крал, обядвай като принц и вечеряй като дрипльо.
Този античен съвет е в сходство със актуалните правила на здравословното хранене. Много хора считат, че могат да пропуснат закуската, с цел да отслабнат.
Липсата на пълноценна закуска води до редица болести. Ако закусите с кроасанче и кафе със захар, това ще увеличи равнището на захар в кръвта ви. Тялото създава инсулин, който отстранява непотребната захар от кръвта, като я трансформира в лой.
Закусвайте с яйца, зеленчуци, плодове. Допустимо е пуешкото месо, тъй като е леко и нискокалорично. Избягвайте да закусвате с тортата от отминалия ви рожден ден или кекса на баба ви.
Много отслабващи считат, че в случай че гладуват, ще се вталят бързо. Но всичко се случва не по този начин, както си мислим – когато гладувате, организмът стартира да топи не мазнините, а мускулите.
В организма ви настава суматоха и той стартира да усвоява доста по-голям храна, от което се забавя метаболизмът. Колкото по-малко ядете, до момента в който гладувате, толкоз повече затлъстявате.
Недоспиването също е една от най-често срещаните неточности на хората, които желаят да отслабнат. Колкото по-малко спите, толкоз по-бавен е метаболизмът ви и толкоз по-често ви се желае да хапвате.
За да компенсира неналичието на сила, организмът ви напряко плаче за чаша мощно кафе и парче торта. Не се надявайте да компенсирате неналичието на сън през седмицата, като не ставате от леглото през целия уикенд.
