10 храни на слабите хора
Всеки ги познава – слаби хора, които употребяват каквото си пожелаят, без терзания за калории, не са стъпвали във фитнес салон и не спортуват. Въпреки това са слаби и недоумяват по какъв начин близките имат проблем с килограмите.
Но дали за всичко е отговорна храната. Основната концепция на диетологията е, че тежестта е съразмерно на количеството призната храна. От това произлиза и непрестанното преброяване на калории, завладяващо най-малко един път месечно всяка жена. Това обаче сякаш не е тъкмо по този начин.
Има хора, слабите, които не пълнеят, без значение от приема на храна. Независимо какво употребяват, те просто не усилват тежестта си.
Това изказване е безусловно отричано от диетолози, които не престават да си пеят урока и мерят килокалориите. В последните години обаче бяха извършени редица проучвания по отношение на този феномен, които водят до следните изводи:
- Броят на мастните кафези може да нараства, само че не и да намалява;
- Начинът и навиците на хранене при децата въздействат върху контрола на тежестта им по-късно;
- Тялото на всеки се стреми към самостоятелно тегло, без значение от диетата;
- Естественият метаболизъм на организма играе решаваща роля при обмена на енергията;
- Склонността към напълняване при едно дете е правопропорционално на възрастта и тежестта на майката по време на бременност. Също толкоз се въздейства и от калоричността на храната, която приема тя;
- Чувството за апетит, нар. вкус, е обвързвано право съразмерно с броя на мастните кафези.
Естествено, слабите хора заобикалят мощно калоричните храни инстинктивно.
И тук идва въпросът какво тъкмо употребяват тези слаби хора и кои храни участват най-често в кулинарните им желания.
Какво обичат да хапват слабите хора
- Нискокалорични артикули - домати, краставици, гъби, бяла немазна риба, цитрусови плодове;
- Продукти, които не водят до повишение на кръвната захар, като обезмаслено мляко, леща, гъби, горски плодове, зелена салата;
- Подхранващи артикули - това са овесени ядки, диетични макаронени произведения, боб, пълнозърнест самун, ябълки;
- Храни с ниско наличие на мазнини - за предпочитане обезмаслена извара, пилешки дреболии, морски блага, костур, риба тон;
- Храни, приятни за ястие - слабите хора употребяват основно хрупкави плодове и зеленчуци - ябълки, моркови, чушки, целина, а също по този начин и така нататък, млечни артикули без захар, плодово пюре, нискомаслен птичи пастет, сочни плодове;
- Продукти, които поддържат кожата, косата и ноктите: трапезна вода, зехтин, бадеми, ленено масло, авокадо;
- Продукти, които постоянно можете да пъхнете в чантата си - банани, обезмаслени млечни артикули в половин литрови опаковки, пълнозърнест самун, ядки и сушени плодове;
- Продуктите, които не задържат вода в организма, оказват помощ за образуването на изваяно тяло - зелен чай, портокалов сок, разводнен с вода, алена боровинка, плодови питиета и безалкохолни питиета без захар, целина и сок от нея;
- Продукти, спомагащи изгарянето на калории - нискомаслено сирене, диетична извара, бяла риба, бобови, яйчен белтък;
И изненадващо – става известно, че слабите измежду нас, най-често дами, похапват постоянно шоколад. Най-добре е той да е черен. Няколко късчета на ден работят доста по-благотворно от съзнателното ограничение.
Ако желаете да сте слаби, постоянно включвайте в менюто си:
- летни салати;
- диетични ястия;
- диетични десерти;
- здравословен хляб;
- протеинови палачинки.
