Витамините и минералите са микроелементи със съществено значение за функционирането

Витамините и минералите са микроелементи със значително значение за действието на човешкото тяло. Те се съдържат естествено в храната, която ядем, само че могат да се одобряват и под формата на хранителни добавки.

Здравословната диета е най-хубавият метод да се подсигурява, че си набавяте питателните субстанции, от които се нуждаете. Препоръчително е дамите, които възнамеряват бременност, да вметнат в диетата си с есенциалните фолиева киселина и йод.

Опитвате се да забременеете? В тази публикация сме ви подготвили няколко микроелементи, с които да обогатите диетата си. Те ще понижат риска от вродени недостатъци на плода. Някои от тях могат да оказват помощ и за възстановяване на плодовитостта. Ето какви витамини се пият преди зачеване!

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е витамин от група В, който подкрепя вярното развиване на мозъка и гръбначния мозък на бебето, още в най-ранните стадии от развиването на зародиша.

Трудно е дамите да си набират нужното количество фолиева киселина единствено посредством храната. Затова е препоръчител те да одобряват най-малко400 mcg фолиева киселина всеки ден, като се стартира минимум един месец преди зачеването и се продължи през първите няколко месеца от бременността.

Някои изследвания сочат, че добавките с фолиева киселина могат да подобрят репродуктивните функционалности при някои хора. Затова и е толкоз значим витамин за бременни.

Йод

Йодът също е доста значим за развиването на бебето. Жените, които възнамеряват бременност, би трябвало да включат към диетата си 150 mcg йод всеки ден. Той ще подкрепи развиването на мозъка и нервна система на бебето.

Витамин D

Хранителите добавки с витамин D могат да подобрят плодовитостта както при дамите, по този начин и мъжете, страдащи от дефицит на витамин D. По време на бременността, витамин D взе участие в предаването на калций към растящото бебе.

Цинк

Цинкът и селенът могат да понижат нездравословното влияние на свободните радикали. Това са отпадъчни артикули от другите химични реакции в клетките на тялото. Високите равнища на свободни радикали могат да причинят здравословни проблеми. Според изследванията цинкът и селенът могат да понижат увреждането на спермата, породено от свободните радикали и да подобрят нейното качество.