Витамин B6
Витамин B6 е прочут още и като Пиридоксин. Той е част от В-комплексът и е водноразтворим витамин. Първоначално е бил прочут като Адермин и е бил прибавен за изцеление на дерматит при млади плъхове. Пиридоксинът е изолиран през 1938 година от дрожди и черен дроб и още същата година е синтезиран. Всъщност става въпрос не за един витамин, а за група витамини — Пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин, които взаимно се трансформират един в различен. Те са родствени съединения, притежаващи сходна биологична интензивност.
Витамин B6 се отделя в границите на 8 часа след вдишване и сходно на останалите В-витамини изисква набиране посредством пълноценни храни или добавки. Витамин B6 подтиква вярната асимилация на мазнини и белтъчини и способства за трансформирацията на триптофана (основна аминокиселина) в ниацин. Витамин B6 е нужен за формиране на антитела и червени кръвни кафези.
Алкохолът, кофеинът, противозачатъчните хапчета, консервирането и термичната обработка на храните, радиацията и естрогенът могат да причинят разрушаването на Пиридоксина или да попречат усвояемостта му.
Дневен банкет и източници на Витамин B6
Препоръчителна дневна доза: 2 мг
Безопасна горна граница: 100 мг
Снимка: 1 Най-добри хранителни източници на Витамин B6 са банани, говеждо месо, бирена квас, кафяв ориз, пиле, яйца, овесени ядки, фъстъци, соеви ядки, орехи, пълнозърнеста пшеница, черен дроб, авокадо. Тези храни с Витамин B6 не постоянно обезпечават нужното количество Витамин B6. В множеството случаи от храната може да се набави към 1 мг.
Допълнителният банкет на B6 дава забележим резултат след към 6 седмици. Той работи оптимално в композиция с витамин B1, витамин B2, витамин B5, Витамин С и магнезий.
Полезни свойства на Витамин B6
Сред потребните свойства на Витамин B6 са облекчаването на гаденето и редуцирането на проблеми, свързани със сухотата на устата и уринирането. В женския организъм той играе значима роля в поддържането на салдото на половите хормони, предотвратява онкопатологията. Заедно с фолиевата киселина Витамин B6 има хипохолестеричен резултат, предотвратява развиването на атеросклероза. Витамин B6 може да понижи нуждата от инсулин при диабетици, само че в случай че дозата не се съобрази би могло да се получи ниска кръвна захар като реакция. Хората, които страдат от артрит би трябвало да също би трябвало да вземат B6.
Витамин B6 се ползва при токсикоза на бременни, в предменструален синдром, разнообразни типове Паркинсон, хорея, болести на периферната нервна система (радикулит, неврит), пелагра, хронични и остри гастрити (нормализира киселинн ообразуващата функционалност на стомаха), язва на стомаха и дванадесетопръстника, продължителен холецистит (участва в процесите на обособяване на жлъчка), анемия, лъчева болест, дерматити, лишеи, невродермит, псориазис, ексседативна диатеза, за попречване или понижаване на токсичните феномени при банкет на някои лекарствени препарати. Американски учени са потвърдили, че постоянният банкет на витамин B и високите му равнища в кръвта защищава от развиване на белодробен рак.
Изследвания сочат, че високите равнища на витамин B6 и аминокиселината метионин понижават риска от онкологично заболяване на белия дроб с повече от 50%. Помага при лекуване на синдрома на карпалния тунел и загубата наизуст. Витамин B6 също по този начин е значим асистент при основаването на невротрансмитерите – химикалите, които разрешават на мозъчните кафези да споделят една с друга. В резултат, дефицитът на B6 може да повреди паметта.
Витамин B6 извършва значимата роля да подсигури биологичните процеси, в това число метаболизма на мазнините и протеините, да протичат както би трябвало. В отсъствието на Витамин B6 метаболизмът фактически се трансформира. Учените и до този миг не престават да работят над разкриването на потребните свойства на Витамин B6. Той може да е добър асистент при преустановяване на астматичните пристъпи посредством понижаване на равнищата на хистамин в тялото, да вземем за пример, и отбрана против атеросклероза посредством понижаване на количеството в тялото на химикал, разрушаващ артериалните стени.
От всички в групата В комплекс Витамин B6 е най-важният за бодибилдинга поради ролята му в процеса на обмяна на веществата и асимилацията на аминокиселините. Той е натурален диуретик и се употребява за изчистване на непотребната вода от организма преди надпревари без никакви нездравословни странични резултати (други диуретици, които могат да причинят дисбаланс в системите на организма). Активно спортуващите хора, които одобряват по-големи количества протеини имат повишени потребности от Пиридоксин. 100 г дневен банкет на белтъчини допуска приемът и на 250 мг Витамин B6.
Дефицит на Витамин B6
Недостигът на B6 витамини може да провокира ред нездравословни положения, като и много заболявания допускат дефицит на Пиридоксин. Липсата на B6 може да докара до увреждания на нервите на ръцете и краката. Според някои изследвания, хора с диабет страдат по-рядко от вдървяване и изтръпване, свързани с нервни увреждания, в случай че одобряват спомагателни количества В витамини, като B6 и В12. Дефицитът на Витамин B6 провокира още подуването и нееластичността на обвивката на нерв в китката, или синдрома на карпалния тунел. Според някои изследвания B6 може да попречва способността на инфектиран нерв да изпрати сигнал за болежка.
Острият недостиг на Витамин B6 се следи при алкохолизъм, което ускорява алкохолната неуравновесеност. Дефицитът на Витамин B6 може да възникне на фона на банкет на противотуберколозни препарати, перорални контрацептиви. При недостиг на Витамин B6се следи меланхолия, неуравновесеност, нараснала нервност, периферни неврити, изразен предменструален синдром, допустимо е развиване на анемии при цялостно обезпечаване на организма с желязо (хипохромна анемия), появяват се дерматити и може да се възпали устната празнина и езика.
Предозиране с Витамин B6
Хипервитаминозата на Витамин B6 се свързва със съществени нервни болести, както и със свръхчувствителност към слънчевата светлина. Това може да докара до кожни обриви и вдървяване. Според експерти е целесъобразно да се консултирате с вашия доктор, преди да започнете банкет на повече от 100 мг B6 на ден. Също по този начин се предлага този витамин да се получава като част от таблетки с витамин B комплекс, които доставят предложената дневна доза от всички В витамини.
Хора на терапия за Болестта на Паркинсон би трябвало изцяло да заобикалят B6 добавки, тъй като този витамин може да понижи успеваемостта на лекарството. Хора, приемащи медикаменти за туберкулоза или пеницилин за Болестта на Уилсън, имат отравяне с олово, камъни в бъбреците или артрит, също би трябвало да се съветват с доктор преди да вземат в допълнение Витамин B6.
