Високото кръвно може да е много опасно за здравето, особено

Високото кръвно може да е доста рисково за здравето, изключително в случай че се подценява този проблем и не се подхваща никакво лекуване. Възможно е да се стигне даже до животозастрашаващи положения, по тази причина в никакъв случай не подценявайте хипертонията.

Канадските учени са открили това, че прекомерната работа усилва доста риска от високо кръвно налягане. Така да вземем за пример от университета Лавал са забелязали закономерността, че когато човек работи над 49 часа на седмица, то това автоматически усилва риска от високо кръвно налягане, а точно съпоставяне с тези хора, чиято работна седмица е 35 часа и по-малко. За страдание скритата хипертония не се открива при рутинните прегледи и по този начин остава недиагностицирана.

Дори и сами можете да понижите риска от високо кръвно, в случай че измененията метода си на живот и отделяте повече внимание на метода си на хранене. Защото всяко здравословно положение и проблем изискват съответен банкет на храна.

Тъй както не можете да остлабнете, до момента в който ядете бял самун и пържени картофи, по този начин и няма по какъв начин да спрете хемороидите, в случай че хапвате непрекъснато люто.

Съвети за битка с хипертонията

Според експертите от Национална здравна работа е значимо в менюто на всеки човек да участват избрани храни, а точно авокадо, черен фасул, любеница, спанак и сладки картофи.

Заедно с това експертите поучават да се обръща изключително внимание на това в менюто да участват богати на калий артикули. Причината за това е, че по този метод се противодейства на резултата на солта, която се прибавя в ястията и има отрицателен резултат на кръвното налягане.

Особено внимание се обръща точно на деликатния баланс сред калия и натрия, защото това играе значима роля за управлението на кръвното налягане. Това може да се реализира оптимално елементарно благодарение на прибавянето на повече плодове и зеленчуци в менюто, а точно:

- авокадо - едвам половин авокадо (100 грама) съдържат в състава си съвсем 500 мг калий;

- черен фасул - една дребна купичка от към 170 грама е богата на повече от 600 мг калий в състава си;

- любеница - една порция от 570 грама любеница обезпечава над 600 мг калий на организма;

- сладки картофи - един междинен картоф насища тялото с повече от 500 мг калий;

- спанак - купа замразен спанак засища организма с цели 540 мг калий.

Гъби Шийтаке

Добре е да добавите към менюто си и гъбите шийтаке, които са също прелестен артикул за профилактика против високо кръвно. Те са богато на по този начин наречения химикал еритаденин, който има изключително значима за организма функционалност, а точно блокира интензивността на ензимите, които имат свиващи съдовете деяние. Това има изключително значение за здравето, тъй като при свиването на кръвоносните съдове се получава и увеличение на кръвното, което води до хипертония.

Полезни за здравето са освен гъбите шийтаке, а и зимната припънка, манатарката и кладницата, които също са богати на този химикал, който в тях обаче е в по-малки количества. Шийтаке са неповторими единствено по себе си гъби, тъй като те са и отличен източник на по този начин значимите за всеки организъм аминокиселини. Заедно с това насищат тялото с редица значими за здравето витамини B1, B2, B12, C и D.

Богато са също по този начин на магнезий и калций, което също спомага за понижаването на кръвното. Именно заради множеството им потребни свойства, през днешния ден тези гъби са наричани балсам на живота в Япония.

Зехтин вместо олио

Специалистите поучават също по този начин да се употребява зехтин при готвене. Маслиновото олио е отлична готварска лой, а също така е прелестно средство за профилактика от високото кръвно. Причната за потребното деяние на зехтина са съдържащите се в него антиоксиданти, а точно полифеноли, които имат голям брой потребни свойства за организма.

Така да вземем за пример те оказват съдоразширяващо деяние и намаляват равнището на оксидативния стрес. Заедно с това полифенолите имат отличен резултат на съдовете, подобрявайки функционалностите им.

Плодове и зеленчуци

Диетолозите поучават да не забравяте за приема на зеленчуци, които са извънредно потребни. В идеалния си вид техните 4-5 порции е най-добре да са разноцветни, тъй като това е гаранция за набирането на разнородни хранителни субстанции. Не забравяйте да включвате и задоволително плодове в рациона си, защото те също са скъп източник на калий, магнезий и фибри. Можете да ги консумирате както пресни, по този начин и замразени.

Фибрите

Не пропускайте да добавяте и разнообразни храни, които са богати на фибри - овесени ядки, кафяв ориз, ядки, пълнозърнест самун и паста. Всички те са изключително потребни за сърцето, намалявайки риска от сърдечни патологии с 30 %. Не забравяйте да следите и размера на порциите си, като в тази ситуация че ви се костват дребни, тогава можете да добавите към тях повече зеленчуци. Ядките и семената са също незаменима част от здравословното хранене. Специалистите считат, че е изключително значимо те да участват в ежедневното ви меню.

Рецепти, които ще ви оказват помощ в битката с високото кръвно - зелева чорба и потребни салати.