Емоционален срив на силите - как да го преминем
В забързаното всекидневие, което водим, е невероятно в някакъв миг да не си изпуснем нервите. Нивата на стрес са огромни, работата и отговорностите са доста и от време на време имаме чувството, че денонощието не стига. Човекът дълго време може да действа на бързи обороти, само че в някакъв миг душeвността и организмът удрят спирачките. Точно тогава се появява прочувственият срив на силите или по този начин нареченият нервозен срив.
Най-вероятно доста от вас се чудят по какъв начин да се оправят с тези положения на уязвимост и беззащитност. В тази публикация ще ви разкрием извънредно потребни препоръки за това по какъв начин да се отървете от насъбраното напрежение и да преодолеете прочувствения срив на силите.
Симптоми на прочувствен срив
За да предотвратите нервния срив, първо би трябвало да сте осведомени с предупредителните знаци, които дава. Именно поради това ние сме ви подбрали някои основни признаци при прочувствения срив на силите, на които би трябвало да обърнете внимание.
1. Чувство на меланхолия и тревожност;
2. Чувство за безнадежност и безпомощност;
3. Непостоянен сън или липса на такъв;
4. Бягство от общуването с околните;
5. Липсата ви на мотивация даже за нещата, които ви носят удоволствие;
6. Желание за рев без причина;
7. Усещане за непрестанно безсилие както прочувствено, по този начин и физическо;
8. Нездравословно хранене и липса на хигиена.
След като към този момент знаете главните предупредителни знаци, които дава идният нервозен срив, дано преминем към препоръките за това по какъв начин да се оправим с него и да го предотвратим.
Как да преодолеем прочувствен срив?
1. Първо и най-важно - консултирайте се със експерт! Това могат да бъдат признаци за нещо доста по-сериозно от просто нервозен срив или пък вие да слагате диагноза там, където тя не съществува;
2. Говорете за проблемите си! Не инцидентно толкоз доста хора посещават постоянно психолози. Ако се притеснявате да споделяте проблемите си на чужд, тогава споделете на другар. Ако пък се страхувате, че той няма да ви разбере, можете да потърсите събеседници в проведени групи за терапия на хора със същите проблеми като вашите;
3. Опитайте се да премахнете източниците на стрес както у дома, по този начин и на работното място;
4. Заемете се с практикуването на умствена терапия. Йогата, медитациите и дълбокото дишане са прелестни за тази цел;
5. Не си прилагайте спомагателен стрес, посредством налагане на периоди. По-скоро си повтаряйте, че имате задоволително време да се справите с всички задания. Все отново работата няма да се свърши по-бързо в случай че си докарате още един нервозен срив, в противен случай - това единствено ще ви забави;
6. Правете си разходки на чист въздух всеки ден, даже времето, което можете да отделите за това да бъде единствено 10 минути;
7. Създайте си удобна среда за здравословен сън. Сменете възглавницата с по-удобна, проветрявайте постоянно спалнята, можете даже да запалите ароматна свещ, в случай че това ви успокоява, само че не забравяйте да я изгасите преди да заспите. Докато заспивате си мислете за нещата, които мечтаете да ви се случат, визуализирайте ги, само че изключвайте компликациите и спънките, които ви пречат сега да достигнете до тях;
8. Ограничете кофеиновите питиета, алкохола и тютюневите изделия;
9. Наблегнете на персоналната си хигиена, взимайте по-често дълъг и парещ душ;
10. Не употребявайте наркотични субстанции.
С тези 10 съвета ще намалите напрежението и напрегнатите обстановки, с цел да избегнете възможните бъдещи прочувствени сривове на силите си. Не подценявайте силата на преумората и неприятните мисли! Давайте си отмора и не забравяйте, че след бурята постоянно изгрява слънце!
