Топ 10 енергизиращи плодове
В забързания ни и претрупан живот постоянно можем да се почувстваме изтощени или отпаднали даже след непробуден сън или пълноцена отмора. Най-често това се дължи на неправилното или несвоевременно хранене.
За наше благополучие има доста елементарен метод да си набавим нужната сила, без да нарушаваме диетата си или да губим време в готвене.
Плодовете, като се изключи че съдържат витамини и други потребни хранителни субстанции, са и съвършен източник на сила.
Подготвили сме ви лист с 10-те най-енергизиращи плодове, които ще ви оказват помощ да обърнете тил на умората, до момента в който се радвате на една приятна и вкусна закуска.
1. Банан
Бананите съдържат фруктова захар, която навлиза в кръвния поток по-бързо, в сравнение с при потреблението на другите плодове. Това ще ви накара да се почувствате сити и изпълнени с сила доста по-бързо, изключително в случай че ви чакат усилени физически или умствени натоварвания. Освен това бананът дава на тялото и калий, който, от своя страна, понижава възможностите от мускулни контузии и спомага за освобождението на тялото от токсините през потта.
2. Портокал
Портокалите, както и множеството други цитрусови плодове, са цялостни с витамин С, калий и фолиева киселина, които спомагат за последователно освобождение на силата, което ще рече, че ще се чувствате енергични за по-дълго време.
3. Авокадо
Авокадото съдържа хранителни субстанции, протеини и фибри, които могат да оказват помощ за поддържане на равнищата на сила през целия ден. То също съдържа здравословни мазнини, които вършат мастноразтворимите хранителни субстанции по-достъпни за организма.
4. Ябълки
Ябълките са друга вкусна алтернатива, която може да даде на организма ви трайна сила. Наред с фибри и хранителни субстанции, те съдържат и антиоксиданти, наречени флавоноиди, които оказват помощ в битката против оксидативния стрес и възпалението в организма.
5. Ягоди
Ягодите са отличен източник на минерали, витамин С и фолиева киселина. Те също съдържат антиоксиданти, които могат да оказват помощ на тялото да сътвори сила на клетъчно равнище.
6. Годжи Бери
Годжи Бери са дребни червеникави плодове, съдържащи доста хранителни субстанции и антиоксиданти, и спомагат за закъснение на стареенето. Специфичните им антиоксиданти могат да допринесат за струпване на повече сила.
7. Тъмни горски плодове
Повечето горски плодове, в това число боровинки, малини и къпини, могат да се трансфорат в една енергийна бомба, когато тялото жадува нещо сладко. Тъмните горски плодове имат повече естествени антиоксиданти, в сравнение с светлите горски плодове, както и по-малко захар.
8. Диня
Дори лекото обезводняване може да ви остави без сили. Важно е да включите в хранителния си режим храни с високо наличие на вода, като да вземем за пример любеница. Тя е формирана от 90% вода, обезпечава многообразие от витамини, минерали и антиоксиданти и съдържа аминокиселината L-цитрулин, която може да помогне за понижаване на мускулните болки.
9. Папая
Папаята е различен вероятен източник на постоянна доза сила, а семената ѝ оказват помощ за подорбяване на храносмилането. Папаята също усъвършенства имунитета и има противовъзпалителни изгоди.
10. Манго
Мангото е измежду най-полезните плодове, защото съдържа обилни количества с витамин В и С, калций, калий, цинк, фолиева киселина и протеини. И наред с приятния си усет ще ви даде и огромна доза сила, която ще ви помогне да се справите и с най-тежкия ден.
