Ето как да възстановим енергията си
В който и магазин да отидете и която и аптека да посетите, ще попаднете най-малко на дузина артикули, които успокояват или покачват силата. Каквито и уверения да четете на опаковката за чудодейните свойства на тези артикули, няма съвсем никакви научни доказателства, че енергийните усилватели като женшен, гуарана и хром пиколинат фактически работят.
За благополучие, има неща, които можете да извършите, с цел да подобрите своето естествено енергийно равнище. Това може да стане с някои лесни трикове и извършения, които още веднъж ще ви създадат пълностоен човек.
Контролирайте напрежението
На първо място, с цел да възстановите силата си, би трябвало да се научите по какъв начин да контролирате напрежението. Стресовите обстановки употребяват голямо количество сила. Говоренето с другар или родственик, присъединение към група за поддръжка или посещаване на психотерапевт може да помогне против дифузния стрес. Релаксиращите лечения като медитация, самохипноза, йога и тай-чи също са ефикасни принадлежности за понижаване на напрежението.
Не се преуморявайте
Една от главните аргументи за умората е прекаляването с работа, несъмнено. Преумората може да включва професионални, фамилни и обществени отговорности. Опитайте се да рационализирате листата си с действия, които сте сложили в графата наложителни. Определете целите си във връзка с най-важните задания. Спестяването на тези, които са по-малко значими, ще направи доста против преумората.
Спортувайте
Упражненията подсигуряват, че ще спите по-добре. Те също по този начин дават на клетките ви повече сила за изгаряне и обикаляне на О2. Освен това карат тялото ви да освобождава епинефрин и норепинефрин, стрес хормони, които в скромни количества могат да ви накарат да се чувствате енергични. Дори бързата разходка е добър старт.
Спрете цигарите
Също по този начин намалете цигарите или най-добре ги спрете. Знаете, че тютюнът заплашва вашето здраве, само че може би не знаете, че пушенето в действителност пилее силата, причинявайки бодърствуване.
Никотинът в тютюна е стимулант, тъй че форсира сърдечната периодичност, покачва кръвното налягане и подтиква интензивността на мозъчите талази, свързани с будността. Това прави заспиването по-трудно.
Храни за възобновяване на силата
Разбира се, можете да ядете, с цел да възстановите силата си. По-добре е да хапвате дребни ястия и закуски на всеки няколко часа, в сравнение с три огромни ястия дневно. Този метод може да понижи възприемането за умората, тъй като мозъкът се нуждае от непрекъснато доставяне с хранителни субстанции.
Консумирането на храни с невисок гликемичен показател, чиито захари се всмукват постепенно, може да ви помогне да избегнете умората, която нормално поражда след хранене с бързо абсорбиращи захари или рафинирани нишестета. Сред храните с невисок гликемичен показател са пълнозърнестите храни, зеленчуците с високо наличие на фибри, ядките и здравословните масла като зехтин.
