3 начина да подобрите хранителните си навици
В живота идва миг, в който човек взема решение, че е време да усъвършенства питателните си привички. Откъде обаче би трябвало да започнете? Ще ви бъде доста по-лесно, в случай че определите тъкмо към какви усъвършенствания се стремите, постигайки ги едно по едно.
Това може да ви отнеме седмица или две, няма значение. След като осъществите една смяна, преминете към идната. Дайте си време, тъй като по-голям е положителният резултат.
Ето 3 лесни стъпки, с които ще съумеете да измененията питателните си привички без никакви старания:
1. Подбирайте продуктите, с които се храните – може би от време на време пропускате закуската по някаква причина и на път за работа си взимате поничка или друга бърза закуска, едвам има какво да хапнете, щом пристигнете. Ето тук идва първата смяна.
Станете малко по-рано, само че осигурете закуска на организма си. Може да заложите на кисело мляко с плодове или зърнена закуска. Разбира се, в случай че събитията го изискват, може да я опаковате и да закусите на работа. Важното е да бъде нещо питателно, само че и здравословно.
2. Подбирайте продуктите, които купувате от супермаркета – нормално отивате до магазина за един артикул и се прибирате с няколко торби. Супермаркетите имат добра маркетингова политика... Изборът ви на храна, обаче, не би трябвало да зависи от нея.
Следващият път, когато пазарувате, вземете свежи зеленчуци и други артикули, които да заменят най-малко едно полуготово ястие, което сте си създали небрежно, тъй като не ви се занимава. Има здравословни „ заместители “, които също може да приготвите бързо – подготвена, нарязана свежа салата, печено пилешко месо или варени скариди, които са превъзходен протеин.
3. Променете стила си на готвене – това е последната стъпка. Ако сте привикнали да готвите с повече лой, да пържите или панирате, може би е време да измененията това.
Сменете типа на термичните обработки. Потопете се в света на печеното, задушеното и вареното. Стига да развихрите въображението си, може да създадете същински кулинарни шедьоври, които ще бъдат по-здравословни и уравновесени.
Това са дребни промени, които обаче ще се трансфорат в същинско благосъстояние във времето. Те ще променят изцяло визията ви за храната, ща поддържат организма уравновесен и ще ви спестят много здравословни проблеми, свързани със затлъстяване, храносмилателен дискомфорт и така нататък Добрата храна е извънредно значима – подбирайте своята!
