Нисковъглехидратни и нискомаслени диети – кои дават по-добри резултати?
В желанието си да свалим непотребните килограми постоянно се сблъскваме с най-големия проблем – коя диета да изберем. Съществуват безчет типове хранителни режими, които могат да бъдат систематизирани в две групи - нисковъглехидратни и нискомаслени. За да изберем на коя от двете да заложим обаче, е нужно да разберем коя е по-ефективната.
За да отговорят на безконечния въпрос коя диета е по-добра, експерти от болничното заведение Мейо в Аризона са взели под внимание данните от изследване, осъществено от януари 2005 година до април 2016 година
Те са анализирали данните и са фокусирали вниманието си върху възможни странични резултати от въпросните диети, както и това до каква степен нездравословни или безвредни са те. Основно за тях било това до каква степен са ефикасни и резервират ли се свалените килограми след края на интервала.
Диетата на Аткинс, диетата Саут бийч и палео диетите – до една нисковъглехидратни, се оказват доста по-ефикасни от нискомаслените. Макар и с малко, те въпреки всичко имат избрани преимущества и са релативно безвредни в кратковременен проект.
Според резултатите краткосрочните нисковъглехидратни диети са изцяло безвредни. Те могат да допринесат за понижаване на телесното тегло интензивно, без йо-йо резултат.
Учените са наблюдавали едни и същи 6-месечни интервали, в които участниците са подложени на двата типа диети. Тези, спазващи нисковъглехидратна диета, свалили с 1.2-4 кг повече от телесното си тегло спрямо тези, които били подложени на нискомасления хранителен режим.
В проучването не се загатва какъв е източникът на поглъщаните в границите на нисковъглехидратната диета протеини и мазнини. Упоменато е обаче, че няма отрицателни резултати върху кръвното налягане, равнището на кръвната захар и холестерола в кратковременен проект спрямо другите диети. Така че, в случай че към момента се чудите коя диета да изберете, то несъмнено заложете на нисковъглехидратната.
