В ежедневието си често се сблъскваме с допълнителни съвети от

В всекидневието си постоянно се сблъскваме с спомагателни препоръки от нашите лекари, другари родственици. Американски специалисти (включително доктор Лорейн Майта - доктор в Ню Джърси и ученик на Американската академия по антистареене и регенеративна медицина) споделят 5 витамина и минерала, които просто не са нужни да се вземат под формата на добавки - някои от тях даже могат да бъдат нездравословни.

1. Калций

В продължение на доста години се предава сред дамите следното обръщение, че добавките от калций са от решаващо значение за здрави и мощни кости. Според най-новите проучвания калциевите добавки може да не влязат в костите, а вместо това да калцират артериите и меките тъкани, което усилва риска от сърдечни болести.

Нещо повече - калциевите добавки могат да подсилят образуването на бъбречни камъни при тези, които са податливи.

Можете да получите цялото количество калций, което тялото ви се нуждае, от следните храни: зелени листни зеленчуци, сьомга, сардини, бял фасул, бадеми и броколи.

2. Витамин Е

Смята се, че приемът му води до понижаване на риска от сърдечно-съдови болести, болест на Алцхаймер, катаракта и рак, само че действително витамин Е може да усили някои рисковете от рак.

Проучване открива, че общият риск от гибел е по-висок при мъжете и дамите, които одобряват високи дози витамин Е, в сравнение с при тези, които не го вършат. Ако се притеснявате за равнището на този витамин, то количеството витамин Е в множеството мултивитамини не е задоволително, с цел да провокира този неподходящ резултат. Можете да употребявате витамин Е върху кожата си, за я поддържате хидратирана.

3. Йод

Въпреки че някои естествени лечители предлагат добавки, йодът би трябвало да се приема единствено под лекарско наблюдаване. Минералът най-често се свързва с щитовидната жлеза, защото е основен съставен елемент на създаваните там хормони. Твърде малко или прекалено много йод може да аргументи незадоволителна интензивност на щитовидната жлеза, известна като хипер- или хипотиреоидизъм, тъй че е изключително значимо да се уверите, че не приемате йод, когато нямате потребност. Най-добрият метод да разберете? Помолете Вашия доктор да мери равнищата на йод в урината ви, с цел да определите дали равнищата ви са ниски, преди да приемете добавка.

Според Хара Луциус (онколог в Центровете за лекуване на рака в Америка), храната в Америка е към този момент допълнена с йод, което значи, че йодният недостиг е необичаен.

4. Желязо

Този минерал оказва помощ за образуването на хемоглобин - съставна част на кръвта ви, която доставя О2 от белите дробове. Желязото също е належащо за естественото клетъчно действие и синтеза на някои хормони. Въпреки това би трябвало да го приемате като добавка единствено когато имате лабораторно удостоверение за непълнота от Вашия доктор.

Това е по този начин, тъй като претоварването с желязо, дължащо се на несъразмерна добавка или диетичен банкет, може да повреди черния дроб и евентуално други органи като панкреаса и сърцето. Твърде доста желязо може също да аргументи инфектиране на черния дроб и да се окисли в тялото, причинявайки клетъчно увреждане, споделя доктор Майтра.

5. Витамин В6

Осемте витамина от вид В, наречени В комплекс, са от решаващо значение за оптималното здраве, помагайки на тялото ни да трансформира храната в гориво и да подтиква хубавичко кожа, паметта, бременността и доста други. Тъй като витамините от В-комплекс участват в доста храни - изключително тези, които са част от здравословна диета като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, птици и риба, множеството от нас получават задоволително.

И проучванията демонстрират, че приемането на добавки B6 за дълъг интервал от време може фактически да докара до съществени проблеми. Въпреки че витамин B6 е водноразтворим и безвреден в умерени количества, приемът на прекалено много може да бъде отровен, споделя доктор Майта. - Високите дози са посочили, че предизвикват ненормални чувства в нервите, наречени невропатия.

За здраво здраве на трапезата ви постоянно би трябвало да участват потребни предписания като:

- леща яхния;

- зелени листни салати;

- скумрия на скара.