Храна и енергичност: Как да се храним, за да сме във форма през целия ден
Умора при ежедневна работа, отмалялост при спорт, отмалялост в края на деня, в средата на деня. Защо се уморяваме толкоз постоянно? Вероятно не се храним добре. А и това какво консумираме има значение за нашата активност. Американски учени сформираха лист с хранителни артикули, които въздействат на човешкия организъм и основават възприятие за отмалялост.
На първо място в листата, направен след извършените проучвания, е алкохолът. И това надали изненадва някого. Алкохолните питиета провокират „ неправилна “ унесеност. Организмът не може пълноценно да се възвръща и да релаксира под тяхното въздействие.
На второто място в по-скоро негативната ранглиста са сложени сладките храни. Те водят до огромни и внезапни изменение в равнищата на глюкозата в кръвта и човек се усеща изтощен. В листата е включено и пуешкото месо, защото белтъчините в него провокират намаление на работоспособността.
Към храните, които провокират възприятие за отмалялост, учените отнасят и доста от тестените произведения. Макароните са включени като едни от продуктите, които най-бързо влияят върху равнищата на глюкозата в кръвта.
За преработката на пържени храни се отделя доста сила от организма, което е дало съображение на учените да ги включат в листата на храните, които да избягвате, в случай че желаете да се чувствате по-жизнени.
Нужно е да се регистрират и самостоятелните качества на организма и медиците поучават всеки да реши кои храни тъкмо въздействат на неговата продуктивност. Но съветът е, че колкото по-здравословно се храните, толкоз по-енергични ще се чувствате.
Търсете и екологични чисти артикули за вас и вашето семейство. Ако не можете да си отгледате зеленчуци в двора, то намерете приближен фермер. Същото се отнася и за месните артикули. Разучете добре авансово по какъв начин се отглеждат животните – дребните производители е по-вероятно да са заложили на качеството. Замествайте сладките храни с плодове, залагайте на повече сурови храни и пийте доста вода и прясно изцедени сокове, с цел да имате ден, зареден с жизнеспособност.
