Храни богати на витамин В6
Тялото ни се нуждае от разнообразни витамини и минерали, с цел да бъде то в положително здраве. Разнообразното и здравословно хранене може да ни обезпечи нужния банкет от тях. Витамин B6 е един от най-важните за организма, необходим за вярното поддържане на алените кръвни кафези, метаболизма, нервната система, имунната система, както и за доста други биологични процеси в тялото.
Симптомите от недостиг на Витамин B6 могат да бъдат слаба имунна система, обриви, напукани устни, отмалялост, липса на сила. Те в допълнение могат да причинят нервност и тревога.
Редица проучвания демонстрират, че ниското наличие на Витамин В6 усилва риска от сърдечен удар, както и води до редица други физически и душевен проблеми.
Витамин B6 би трябвало да се набира всекидневно. Дневната му доза би трябвало да бъде към 2 мг, само че, несъмнено, това зависи от доста фактори като пол, възраст и други За благополучие Витамин B6 се съдържа в редица вкусни храни, които можете да си набавяте елементарно и постоянно.
Ядки
Консумирането на разнообразни ядки е един елементарен и здравословен вид, който ще ви обезпечи този значим витамин. Само в 100 грама шамфъстък се съдържат почти към 56% от дневните потребности на Витамин B6. Добавете още към менюто си орехи, кашу, лешници, фъстъци.
Риба звук
Рибата звук е извънредно богата на разнообразни витамини и минерали като Витамин B6, магнезий, фосфор и калий. Други типове риби с високо наличие на Витамин B6 в приготвено положение са сьомга, риба меч, и херинга.
Пуешко месо
Порция със 100 грама пуешко месо обезпечава 40% от дневния целесъобразен банкет на витамина.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки ще ви обезпечат витамини Е, В1, B6, желязо и B9. Добавяйте ги към салати, съществени ястия, смутита или просто ги хапвайте по този начин.
Нахут
Консумацията на нахут може да ви обезпечи 55% от дневната стойност на Витамин B6. Нахутът е една от най-хубавите храни с Витамин B6, а в него в допълнение се съдържат още фибри, протеини и въглехидрати.
Банани
Бананите са измежду най-предпочитаните плодове за ядене. Освен на калий те са богати и на Витамин В6, който оказва помощ за превръщането на въглехидратите в гориво - в 100 грама се съдържат към 18% от ежедневните потребности на витамин В6 за организма.
Вижте и всички изгоди на комбинацията магнезий и витамин В6. А с цел да сте сигурни, че нямате никакви неналичия на хранителни субстанции, постоянно хапвайте витаминозни салати.
