Най-добрите съвети как да откажете сладкото
Тук шоколадче, там бисквитка или бонбон, доста хора обичат сладките неща и ги похапват през целия ден. Не ще и дума, че сладкишите са супер вкусни и тъкмо по тази причина ни е толкоз мъчно да се въздържаме от тях. Всеизвестно е обаче, че са нездравословни за здравето и се отразяват пагубно на фигурата. Наистина ли е толкоз мъчно да ги откажем? Тук ще научите по какъв начин все пак да устоявате на изкушенията.
1. Разчистете хладилника и шкафовете
Решили сте да откажете сладкото? Тогава най-добре започнете първо с обзор на кухненските шкафове. Там се крият куп храни, съдържащи захар: бисквити, шоколадови блокчета, корнфлейкс и конфитюри. В хладилника пък гордо се пъчат всевъзможни подготвени артикули и сосове, както и подсладено кисело мляко. Разбира се, и доста газирани питиета и сокове. Непременно проверете етикетите им за скрити захари. След това махнете всички сладки неща от кухнята. Но не ги изхвърляйте, а ги подарете на другари и родственици.
2. Дъвчете дъвка
Ако изпитате припадък на апетит за сладко, просто лапнете парче дъвка. Дъвченето на дъвка притъпява апетита. Може да помогне и чаша чай (на първо време с малко мед). Така ще съумеете да залъжете глада за нещо сладичко.
3. Намерете заместители на обичаните си лакомства
Вместо шоколадчета, яжте сред главните хранения орехи или бадеми. Ако ги вземете със себе си в офиса вместо някакво сладко лакомство, няма да понесете толкоз мъчително неналичието на захар.
4. Хранете се уравновесено
Балансираният метод на хранене предотвратява подлите пристъпи на вълчи апетит. Защото в случай че менюто ви включва постоянен банкет на белтъчини, баластни субстанции, комплицирани (бавни) въглехидрати и здравословни мазнини, организмът ще получава всичко, от което се нуждае, и ще се засищате задълго.
5. Мийте си зъбите незабавно след вечеря
Така няма да гризете или хрупате нещо сладко по-късно пред тв приемника. Ако въпреки всичко се изкушите, ще би трябвало отначало да си миете зъбите. Ето за какво ранното им разчистване е добра предварителна защита.
6. Ангажирайте околните си с идеята „ Не на сладкото! “
Ако разкажете на фамилията и приятелите си, че сте се зарекли да откажете захарта, това ще усили върху вас натиска да спазите обещанието си. И кой знае, може би някои от тях ще решат да последват образеца ви.
7. Важно е да издържите
Всяко начало е мъчно, изключително що се отнася до въздържанието от захар. Тогава в действителност може да се появят признаци на абстиненция. Сред тях са главоболие, пристъпи на вълчи апетит, отмалялост, съмнения в настроението и затруднена централизация. При някои тези признаци изчезват след няколко дни, до момента в който други се борят с тях със седмици. Опитайте се да издържите, с твърдоглавие ще съумеете.
Какво ще спечелите
Който се въздържа от захар, ще усъвършенства стойностите на глюкозата и холестерола и ще избегне заболявания като диабет. Ще пощади и зъбите си и по този начин ще предотврати кариеси. Освен това рискът от възпаления в тялото ще се минимизира, което ще се отрази удобно на кожата. Може да се усъвършенства също настроението и качеството на съня.
