6 причини да хапвате по-често фъстъци
Те са едни от обичаните ни ядки и можем да ги хапваме когато и да е и в разнообразни вариации. Фъстъците – една от най-полезните храни, която ни обезпечава положителни количества витамини А, Е,минерали като магнезий, фосфор, цинк, желязо, фолиева киселина и други.
Антиоксидантите в ядките инхибират растежа на свободните радикали, като по този метод се понижава и рискът от редица възпаления в организма.
За да извлечем оптималната изгода от потреблението на фъстъци е значимо да ги ядем печени и по опция без добавени сол и други усети.
Защо е добре да ги добавяте по-често към менюто си (освен в случай че не страдате от алергия, не ви предизвикват формиране на газове и други нежелани реакции), вижте в галерията ни.
Кой банан ще изядете? Отговорът ви има огромен резултат върху вашето здраве (СНИМКИ)
Подобряват паметта
Фъстъците също като орехите биват наричани „ храна за мозъка “. Вкусните ядки са богати на витамин В3 (ниацин), който усъвършенства действието на мозъка и покачва паметта. Също по този начин съдържат флавоноид, наименуван ресвератрол, който оказва помощ за възстановяване на притока на кръв към мозъка.
Намаляват риска от диабет
Според някои изследвания, умерената консумация на фъстъци може да понижи риска от диабет с 21%. Това може да се дължи на съществуването на манган в ядките – минерал, който играе значима роля в метаболизма на мазнините и въглехидратите, абсорбцията на калций и регулирането на кръвната захар.
Подобряват паметта
Фъстъците също като орехите биват наричани „ храна за мозъка “. Вкусните ядки са богати на витамин В3 (ниацин), който усъвършенства действието на мозъка и покачва паметта. Също по този начин съдържат флавоноид, наименуван ресвератрол, който оказва помощ за възстановяване на притока на кръв към мозъка.
И това е забавно: Храни, които скапват настроението - четете на най-полезния здравен уебсайт zdrave.to.
Забравете за депресията
Серотонинът е един от основните мозъчни химикали, участващи в регулирането на настроението. Нарушаването на секрецията на серотонин от нервните кафези в мозъка е причина за появяването на меланхолия. Фъстъците съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която подкрепя освобождението на серотонин, като по този метод ви оказва помощ да се борите с неприятното въодушевление.
С тези 4 продукта ще отслабнете през зимата
Намаляват риска от заболяването на Алцхаймер
Проучванията потвърждават, че потреблението на храни, богати на ниацин, като фъстъците, понижават риска от развиване на заболяването на Алцхаймер със 70%. Четвърт чаша фъстъци, може да обезпечи съвсем една четвърт от целесъобразната дневна доза ниацин.
Те са добър източник на биотин
Биотинът е В-витамин (витамин В7), който е жизненоважен за растежа на косата и цялостното здраве на скалпа. Той се синтезира в организма ни, само че се съдържа и в редица хранителни артикули. Дефицитът на биотин може да докара до загуба на коса. Фъстъците са добър източник на този витамин и фолиева киселина, които способстват за здравината на косата. Също по този начин ядките съдържат и положителни количества витамин С и омега 3-мастни киселини, които укрепват космените фоликули.
Източник: az-jenata.bg
Антиоксидантите в ядките инхибират растежа на свободните радикали, като по този метод се понижава и рискът от редица възпаления в организма.
За да извлечем оптималната изгода от потреблението на фъстъци е значимо да ги ядем печени и по опция без добавени сол и други усети.
Защо е добре да ги добавяте по-често към менюто си (освен в случай че не страдате от алергия, не ви предизвикват формиране на газове и други нежелани реакции), вижте в галерията ни.
Кой банан ще изядете? Отговорът ви има огромен резултат върху вашето здраве (СНИМКИ)
Подобряват паметта
Фъстъците също като орехите биват наричани „ храна за мозъка “. Вкусните ядки са богати на витамин В3 (ниацин), който усъвършенства действието на мозъка и покачва паметта. Също по този начин съдържат флавоноид, наименуван ресвератрол, който оказва помощ за възстановяване на притока на кръв към мозъка.
Намаляват риска от диабет
Според някои изследвания, умерената консумация на фъстъци може да понижи риска от диабет с 21%. Това може да се дължи на съществуването на манган в ядките – минерал, който играе значима роля в метаболизма на мазнините и въглехидратите, абсорбцията на калций и регулирането на кръвната захар.
Подобряват паметта
Фъстъците също като орехите биват наричани „ храна за мозъка “. Вкусните ядки са богати на витамин В3 (ниацин), който усъвършенства действието на мозъка и покачва паметта. Също по този начин съдържат флавоноид, наименуван ресвератрол, който оказва помощ за възстановяване на притока на кръв към мозъка.
И това е забавно: Храни, които скапват настроението - четете на най-полезния здравен уебсайт zdrave.to.
Забравете за депресията
Серотонинът е един от основните мозъчни химикали, участващи в регулирането на настроението. Нарушаването на секрецията на серотонин от нервните кафези в мозъка е причина за появяването на меланхолия. Фъстъците съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която подкрепя освобождението на серотонин, като по този метод ви оказва помощ да се борите с неприятното въодушевление.
С тези 4 продукта ще отслабнете през зимата
Намаляват риска от заболяването на Алцхаймер
Проучванията потвърждават, че потреблението на храни, богати на ниацин, като фъстъците, понижават риска от развиване на заболяването на Алцхаймер със 70%. Четвърт чаша фъстъци, може да обезпечи съвсем една четвърт от целесъобразната дневна доза ниацин.
Те са добър източник на биотин
Биотинът е В-витамин (витамин В7), който е жизненоважен за растежа на косата и цялостното здраве на скалпа. Той се синтезира в организма ни, само че се съдържа и в редица хранителни артикули. Дефицитът на биотин може да докара до загуба на коса. Фъстъците са добър източник на този витамин и фолиева киселина, които способстват за здравината на косата. Също по този начин ядките съдържат и положителни количества витамин С и омега 3-мастни киселини, които укрепват космените фоликули.
Източник: az-jenata.bg
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ