Продукти за добро храносмилане
Сушените вишни са едни от най-хубавите другари на положителното храносмилане. Те се употребяват също по този начин при профилактика на сърдечни заболявания, както и заболявания на кръвоносните съдове.
Сушените вишни съдържат органични киселини, пектинови субстанции, желязо, мед, кобалт, магнезий, витамини А, С, РР, витамини от групата В.
Ако имате проблеми с храносмилането, избягвайте пържените храни като кашкавал пане, панирани сиренца, панирани тиквички, пържено пиле, чушки бюрек, панирано пиле, панирани пържоли, консумирайте артикули, които са сварени във вода или на пара, задушени или печени.
Консумирайте сосове, приготвени въз основата на леки зеленчукови отвари. Избягвайте прекомерно гореща и прекомерно студена храна. Задушените ястия би трябвало да са меки.
Използвайте допустимо минимум количество сол и подправки. Добавяйте в супите подсушено на изсъхнал тиган брашно вместо запръжка. Консумирайте немазна риба, печено заешко, задушено пиле, печена пуйка, немазно задушено свинско месо и телешко варено.
Доматите консумирайте единствено в необработен тип, като ги поливате със сок от лимон, стига да не страдате от нараснала киселинност на стомаха. Печете риба във фолио или я приготвяйте на пара. Скумрия на пара, шаран на пара или сьомга на пара са разновидности, с цел да се радвате на по-лесно храносмилане.
За възстановяване на храносмилането консумирайте сурово или сварено алено цвекло. Приема се на гладно, по 100 грама на ден. Яжте заран по две ябълки, на гладно или дружно с цвеклото.
Меката част на тиквата, сварена, и смесена с мед, спомага за положителното храносмилане. Сокът от ягоди контролира работата на черния дроб. Можете да изядете една шепа ягоди вместо сок.
След храненето би трябвало да минат два часа, с цел да пристигна моментът да пиете вода. В противоположен случай разреждате стомашния сок и това утежнява храносмилането.
Подправки за положително храномислане
Черният пипер усъвършенства храносмилането, като подтиква производството на солна киселина, нужна за разтварянето на молекулите и извличането на хранителни субстанции. Пиперът съдържа вещество, наречено пиперин (каква изненада! ), което черният дроб употребява за детоксикация. Същото вещество оказва помощ на кожата да създава пигмент, като по този метод е потребно за облекчение на признаците на витилиго.
Кайенският пипер форсира метаболизма и усъвършенства храносмилането. Той е добър източник на витамини А, С, Е, К, В6, рибофлавин (много потребен за производството на антитела и нови кафези в цялото тяло), ниацин и минерали - манган, магнезий, калий и желязо. Подправяйте с пипера зимни супи, постни супи, салати с булгур, гъбени чорби.
Семена от кориандър усъвършенстват храносмилането. Те намаляват кръвното налягане и оказват помощ на черния дроб в процеса на детоксикация. Те са чудесни за печени картофи на фурна, картофени салати, икономични салати, здравословни салати.
Магданозът също е измежду подправките, които усъвършенстват храносмилането. Той съдържа мирицитин, флавоноид, който нормално се среща в растенията. Но магданозът е на върха във връзка с концентрацията на мирицитин (заедно със сладки картофи и червени боровинки). Проучванията демонстрират, мирицитин предотвратява рака и понижава риска от диабет.
Босилек е отличен антиоксидант и има антибактериални свойства. В допълнение, той подкрепя кръвообращението и вярното действие на сърцето. Съдържа витамин К и омега-3 мастни киселини. За положително храномислане добавяйте босилек към сосове за спагети, италиански пици, обичани разядки.
Джинджифилът е доста потребен в случаите на гадене, без значение дали са породени от придвижване (шофиране или гребане), неприятно храносмилане или бременност. Коренът от джинджифил има антикоагулантни свойства.
Риганът е богат на витамин С, флавоноиди, каротеноиди и лутеин - всички те оказват помощ на организма да се бори със свободните радикали. Има лабораторни проучвания, които демонстрират, че риганът има антимикробни свойства. Съдейства за лесното храносмилане.
Канелата съдържа флавоноиди, които оказват помощ за възобновяване на клетките и цинамалдехид, веществото, което придава характерния усет и аромат на тази фалшификация. Цинамалдехидът има антибактериални, антивирусни и противовъзпалителни свойства. И спомага храносмилането.
Куркумата усъвършенства активността на черния дроб и храносмилането, като по този метод се оказва добра помощ в случаите на диабет вид 2. Освен това раздвижва кръвта - още веднъж някои проучвания настояват, че би работила доста по-добре от медикаментите.
Чайове за положително храносмилане
Съществуват и чайове за положително храносмилане. Такива са чай от мента, чай от джинджифил, чай от корен от тинтява, чай от джоджен, чай от копър, чай от глухарче, черен чай и други.
Съвети за положително храномислане
За да се чувствате добре и да изглеждате по този начин, следвайте и някои препоръки за положително храносмилане:
Най-важно е да не гладувате. Това освен че е вреден избор, само че постоянно може да има неприятни последствия. Ако не приемате задоволително калории денем, има по-висок риск от преяждане вечер. Когато полагате старания през целия ден да не ядете въобще, всичко, което вършиме, е да подготвите почвата за преяждане по-късно, когато просто ще погълнете това, което намерите в хладилника. Най-добре е да ядете постоянно и да не пропускате последното хранене за деня, което би трябвало да съдържа леки и здравословни храни.
Ето и още препоръки за елементарно храносмилане:
1. Яжте повече плодове, само че гледайте да са от един тип и да не ги смесвате със сирене, млечни артикули и яйца.
2. Не пийте вода преди и по време на хранене.
3. Половин чай след хранене пийте топъл чай за елементарно храносмилане.
4. Движете се интензивно.
5. Не преяждайте вечер и вечеряйте преди 20.00 часа.
6. Употребявайте по-малко сол.
7. Наблегнете на киселото мляко, а не на прясното.
8. Следете за назадничавост към млечни артикули и глутен.
За елементарно храносмилане менюто ви би трябвало да се основава на храни с високо наличие на фибри и комплицирани въглехидрати.
Дори когато приемате въглехидрати, имайте поради, че е добра концепция да изберете варианти с високо наличие на фибри или пълнозърнести храни, като паста от пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз или небелени картофи. Такива храни съдържат повече фибри от рафинираните въглехидрати и ви оказват помощ да поддържате чувството за задоволеност по-дълго.
