Как да се справим със стреса в забързаното ежедневие
Стресът се трансформира в неизбежна част от актуалното всекидневие, само че продължителното напрежение може да има съществени последствия за физическото и психологичното здраве.
Чаровни и харизматични: Защо някои хора сграбчват вниманието и по какъв начин да сме измежду тях
Навременните и верни ограничения могат доста да понижат отрицателното му влияние върху организма.
Дишане и къси паузи
Един от най-бързите способи за преодоляване на напрежението са дихателните извършения. Дълбокото и постепенно дишане успокоява нервната система и оказва помощ за по-бързо възобновяване в стресови обстановки. Дори няколко минути отмора денем могат да имат позитивен резултат
Физическата интензивност като натурален антистрес
Редовното придвижване - разходки, спорт или леки извършения - спомага за освобождението на ендорфини, познати като „ хормоните на щастието ". Според специалисти, даже 20-30 минути интензивност на ден могат да понижат равнищата на стрес и тревога.
Качественият сън е основен
Недоспиването усилва напрежението и прави организма по-уязвим. Поддържането на постоянен режим на сън и ограничението на екраните преди лягане са измежду рекомендациите за по-добра отмора и психологично равновесие.
Балансирано хранене и хидратация
Храната също играе значима роля в ръководството на напрежението. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и достатъчният банкет на вода подкрепят енергийния баланс и устойчивостта на организма към напрежение.
Любовни трепети: Топ препоръки за сполучлива първа среща
Споделянето оказва помощ
Разговорите с близки хора или експерти могат да понижат възприятието за претоварване. Експертите поучават да не се подценява потребността от прочувствена поддръжка, изключително при нескончаем стрес.
Грижата за психологичното здраве е също толкоз значима, колкото и тази за физическото. Навременното различаване на напрежението и дейните дейности за справяне с него могат да подобрят качеството на живот и общото богатство.
Чаровни и харизматични: Защо някои хора сграбчват вниманието и по какъв начин да сме измежду тях
Навременните и верни ограничения могат доста да понижат отрицателното му влияние върху организма.
Дишане и къси паузи
Един от най-бързите способи за преодоляване на напрежението са дихателните извършения. Дълбокото и постепенно дишане успокоява нервната система и оказва помощ за по-бързо възобновяване в стресови обстановки. Дори няколко минути отмора денем могат да имат позитивен резултат
Физическата интензивност като натурален антистрес
Редовното придвижване - разходки, спорт или леки извършения - спомага за освобождението на ендорфини, познати като „ хормоните на щастието ". Според специалисти, даже 20-30 минути интензивност на ден могат да понижат равнищата на стрес и тревога.
Качественият сън е основен
Недоспиването усилва напрежението и прави организма по-уязвим. Поддържането на постоянен режим на сън и ограничението на екраните преди лягане са измежду рекомендациите за по-добра отмора и психологично равновесие.
Балансирано хранене и хидратация
Храната също играе значима роля в ръководството на напрежението. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и достатъчният банкет на вода подкрепят енергийния баланс и устойчивостта на организма към напрежение.
Любовни трепети: Топ препоръки за сполучлива първа среща
Споделянето оказва помощ
Разговорите с близки хора или експерти могат да понижат възприятието за претоварване. Експертите поучават да не се подценява потребността от прочувствена поддръжка, изключително при нескончаем стрес.
Грижата за психологичното здраве е също толкоз значима, колкото и тази за физическото. Навременното различаване на напрежението и дейните дейности за справяне с него могат да подобрят качеството на живот и общото богатство.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ