Пийте достатъчно вода, за да сте здрави през зимата
Според доста проучвания се оказва, че над 70% от хората не пият задоволително вода. Липсата на задоволително вода в организма денем може да навреди на физическата форма и интелектуалните ни качества.
Когато усетим жадност, тялото ни алармира заплаха.
Водата е съществена градивна част от нашето тяло и ни е нужна за всички витални функционалности. Чувството на жадност най-често се появява, с цел да ни осведоми по някакъв метод за недостига на вода в организма. Подсказва ни за настъпило обезводняване. Жаждата е тип защитен механизъм.
За какво в действителност ни служи водата?
Тя взе участие във всички витални и обменни процеси в организма ни. Тя спомага за обмяната на питателните субстанции, взе участие в термичното контролиране посредством отделянето на пот, взе участие в изхвърлянето на течните боклуци и така нататък
Подновяването на водата в тялото става с приемането на най-малко 2.5 л литра течности дневно. По този метод компенсираме изгубеното посредством потта, урината и изпаренията. Когато се наруши това равновесие, у нас настава обезводняването. Тялото ни няма водни ресурси, по тази причина е значимо да му доставяме задоволително количество течности всеки ден.
Как да се хидратираме дейно?
С потреблението на храна ние си доставяме до 1 литър вода дневно. Това значи, че останалите литър и половина, които са ни нужни за деня, би трябвало да си набавим с приемането на течности. Това количество е приблизително, а количеството вода дневно се дефинира от възрастта, тежестта, физическата натовареност на всеки човек. Вземат се под внимание и външните фактори като сезона, температурата, влажността на въздуха и т.н.
До какви последици води обезводняването на тялото ни?
Недостигът на вода сигурно ще усилва риска от уринарни инфекции, камъни в бъбреците и продължителен запек.
Няма научни доказателства, че пиенето на повече течности поддържа кожата и ни по-млада и че оказва помощ за загубата на тегло.
