Седемдневна диета със спанак
Спанакът е доста потребен зарзават, който със зеления си цвят и пресен усет ни зарежда с сила и пролетно въодушевление. Той е желан от хората, които се хранят здравословно, тъй като е богат на витамини С, А, В1 и В6, на минерални субстанции, измежду които са желязо, калий, калций, йод, на фолиева киселина.
Спанакът е съществена част на доста диетични режими, целящи съкращаване на тежестта, поради ниското си калорийно наличие. Предлагаме ви диета с този листен зарзават, която ще ви помогне да се отървете от няколко непотребни кг единствено в границите на седем дни. Режимът не е сложен за съблюдаване, защото трае единствено една седмица, а препоръчаните ястия са вкусни и разнородни.
Първия ден закусете с шейк от спанак и банани, а за втора закуска яжте кисело мляко. За обяд хапнете спаначена чорба с крутони. Следобедната закуска още веднъж се състои от кисело мляко. За вечеря си направете чорба от спанак и броколи.
На втория ден закусете с плодова салата със спанак, звучи необичайно, само че е вкусно. За втора закуска си направете спаначен коктейл, а за обяд – пилешко филе със спанак. За следобедна закуска изяжте едно кисело мляко и плод по желание. Вечерята е спаначена крем чорба.
Третият ден стартира с пюре от спанак и моркови, а на втората закуска се поглезете и с един банан към киселото мляко. За следобедна закуска яжте салата от зеленчуци, а за вечеря си направете спаначен коктейл с кисело мляко.
Закуската на четвъртия ден е спаначено пюре с броколи, а втората закуска се състои от кисело мляко с пресни вишни или касис. За обяд си хапнете печена сьомга със спаначен сос и зелева салата. Следобедната закуска е от нискомаслена извара със стафиди и сушени кайсии. Вечерята е салата – спанак и други зеленчуци. Освен нея хапнете и едно варено яйце.
През идващите три дни редувайте изброените ястия. Не пропускайте хранения. Пийте всеки ден задоволително вода – сред литър и половина и два литра. Може да пиете и неподсладени чайове. Тази диета освен ще ви помогне да отслабнете, само че и ще укрепи здравословното ви положение с помощта на потребните качества на спанака.
