Първа помощ, ако сте качили няколко килограма
След празниците и изобилното ядене мнозина към този момент усещат, че са качили някой и различен кг над естественото си тегло. Не е нужно да изпадаме в суматоха от това. Добрата вест е, че бързо качените килограми нормално бързо се смъкват. Нужно е единствено за малко да се придържаме към избран режим на хранене и придвижване, който сполучливо ще ни вкара в норма.
Чаят топи килограми
Известно е, че някои чайове внезапно форсират метаболизма. Това е изключително потребно след интервал на мързелуване и ядене на стомах. Шампиони при ускоряването на обмяната на веществата са зеленият чай, джинджифиловият чай, мате, сладостен корен и куркума. Напитките се одобряват прелестно топли – не чакайте да изстинат, защото резултатът няма да е задоволително добър.
Пропуснете няколко вечери
Опитайте да се откажете от последното за деня ядене в продължение на няколко дни. Така ще дадете опция на организма си да изразходи повече калории от нормално и по-бързо да изгори мазнините. Известно е, че късното ядене води до напълняване, както и приемът на въглехидрати вечер. Затова, в случай че не ви е допустимо да се лишите изцяло от вечеря, най-малко откажете потреблението на въглехидратни храни след 17-18 ч. Спазвайте този режим в продължение на седмица и бързо ще се отървете от няколкото кг в остатък.
Опитайте фастинг
Фастинг или фаст дните са интервали с дълготрайност от 16 до 36 часа, през които не се приема нищо друго с изключение на чай, вода и кафе. Това са самобитни интервали на непоколебим пост, които водят до доста бързо и трайно избавяне от насъбраните няколко кг. Тези дни са част от някои известни модерни диети, само че могат да се вършат и независимо – без да се съблюдава различен хранителен режим. Добре е да се извършват в интервалите на Пълнолуние или когато Луната е в първа и трета четвърт. В тези интервали по време на цялостното недояждане настава по-ефективно освобождение от токсините, което подкрепя процеса на намаляване.
Движете се интензивно
Може да подпомогнете загубата на калории, като внезапно усилите двигателната интензивност. В продължение на най-малко седмица увеличете количеството на изминаваното за деня разстояние. Ходете пешком най-малко няколко часа на ден. В комбиниране с горните препоръки това ще докара до скоростно избавяне от няколкото кг допълнително и до бързо връщане във форма.
