Шведска диета
Шведската диета е най-вече със наличие на елда, само че не изключва месото – в нея има и телешко, и пилешко, и риба. Освен, че е доста вкусна и потребна, умерено можете да включите елдата и в диетичното си хранене.
1. Ден първи – похапнете на закуска купичка каша от елда с чаша прясно мляко. Дори да ви се коства малко, това количество ще успее да ви засити до обяда, на който ви се поставя още веднъж чаша прясно мляко, салата от червени чушки, домати и лук и парче кашкавал. За вечеря салата от цвекло със сметана (нискомаслена), варени картофи, междинни на величина – 3 бр., филия пълнозърнест самун.
2. Ден втори – повтаряме закуската от предходната заран, само че обядът е малко по-различен. За обяд би трябвало да се нахраните с варена риба - към 250 г и варени картофи със междинен размер 2 бр. Вечерята е зелева салата с чаша прясно мляко и варено яйце.
3. Ден трети – с цел да се внесе малко многообразие в този хранителен режим, на третия ден може да закусвате с изключение на нормалната чаша мляко - филия пълнозърнест самун и парче кашкавал. За обяд ще хапнете пилешко месо още веднъж към 250 г, сок от ябълки и зеленчукова салата. Вечерята през този ден се състои от филия пълнозърнест самун, парче кашкавал, чаша прясно мляко и към 150 г картофено пюре.
4. Ден четвърти – през днешния ден към този момент организмът ви е най-малко малко свикнал с особеното хранене, на което го подлагате и търпеливо си изчаква и трите хранения. За закуска през четвъртия ден ви се поставят 2 препечени филии пълнозърнест самун с чаша ябълков сок. Обедното меню е каша от елда, портокали 2 приблизително огромни, парче телешко месо. За вечеря би трябвало да похапнете салата от домати, лук и олио към 120 – 150 г, варен ориз 100г, и чаша прясно мляко.
5. Ден пети – разнообразието на закуската е през този ден - портокал и плодово кисело мляко. За обед си пригответе чаша чай, пилешка пържола, само че наложително приготвена на скара с гарнитура от варени картофи към 100 година вечерята е напълно плодова – чаша портокалов сок, грейпфрут и ябълка.
6. Ден шести – първото хранене за деня се повтаря от първия ден на диетата – чаша мляко, купичка каша от елда, само че за обяд си пригответе ябълка и портокал, варени картофи и варено телешко – и гарнитурата, и главното - не повече от 150 г всяко. За вечеря са планувани – салата от зеле, грейпфрут, и варен ориз към 100 г.
7. Ден седми – закусете със наложителната чаша прясно мляко, само че към нея прибавете 150 г варен ориз. Обедното ви меню през този ден е варена риба 200г, варени картофи към 100г, чаша портокалов сок, и ябълка. За вечеря - пилешка [пържола на скара], зеленчукова салата, филия пълнозърнест самун и чаша сок от ябълка.
