Диетичен режим за отслабване в бедрата
Широките бедра и огромното седалище са много постоянно срещан проблем, както при дами, по този начин и при мъже. Реално обаче той може да се позволи за две седмици.
Спазването на избран хранителен режим през четири от седемте дни в седмицата би довело до обилни резултати. Диетата е подобаваща за хора, имащи склонността да натрупват мазнините в региона на бедрата и седалището.
Пиенето на доста вода е от огромно значение. През светлата част на денонощието би трябвало да се поемат най-малко по 8 чаши вода. За сметка на нея би трябвало да се понижи количеството на изпитите чашки кафе или чай. За мъжете са разрешени не повече от две филийки пълнозърнест самун или огромен варен картоф на ден.
Ден първи:
Закуска: чаша йогурт, 1 ябълка, сухар и 1 домат;
Обяд: 200 грама пилешко бутче, огромна порция салата с лимон, малко пълнозърнесто хлебче;
16 ч.: препечена филийка, 2 с.л. варен фасул;
Вечеря: чаша бяло вино, огромна порция задушен карфиол, посипана с 25 грама кашкавал, запечени домати, една ябълка с плънка от 1 ч.л. мед или сладко.
Ден втори
Закуска: парче нискокалоричен салам, запечено на грил, 25 грама задушени гъби без лой, сухар и 1 ч.л. конфитюр;
Обяд: две филийки пълнозърнест самун и 50 грама сирене, салата, дребна чепка грозде;
16 ч.: постна чорба, малко пълнозърнесто хлебче, 1 ябълка;
Вечеря: 150 грама бяла риба (във фолио с лук), зелена или алена чушка, 200 грама варени картофи, зелен боб, зеле, броколи, тиквички.
Ден трети
Закуска: 1 рохко яйце, 2 сухара;
Обяд: огромен комат любеница, 2 с.л. варен зелен боб, огромна порция мешана салата, филийка пълнозърнест самун.
16ч.: 1 банан, чаша йогурт;
Вечеря: нискокалорично ядене по желание, задушен карфиол, запечени домати, зелен боб, чаша изсъхнало вино.
Ден четвърти
Закуска: препечена филийка, късче сирене, 1 домат;
Обяд: пълнозърнесто хлебче със салата, 50 грама шунка, 1 ябълка;
16ч.: 90 грама риба звук в личен сос, огромна салата, 2 сухара;
Вечеря: задушени зеленчуци, нискокалорично ядене.
През останалите дни от седмицата няма ограничавания. Добре е обаче да не се злоупотребява с артикули, богати на мазнини и захар. Приемайте повече плодове и зеленчуци. Диетата се ползва 14 дни, когато към този момент са налице и първите забележими резултати. Хранителният режим се продължава до приемане на мечтаната форма.
