Гладът за сладко се дължи на… недоспиване
Събуждаме се изтощени, недоспали и в неприятно въодушевление. Какво ни оказва помощ тогава? Нещо сладко за ядене.
Така най-просто казано може да се изясни взаимовръзката сред качеството на съня ни и апетита ни към десертите. И съвсем всеки, който тази заран е почувствал резултата на вечер без доста сън, ще се съгласи, че в такива дни имаме податливост да прекаляваме с калориите и да изневеряваме на диетата.
Хроничното недоспиване предизвиква непотребен стрес върху организма ни и забавя метаболизма, изясняват още експерти.
Скорошно изследване си зададе за цел да наблюдава по какъв начин тъкмо протича този развой. За задачата са били изследвани настроенията и диетата на близо 100 души в продължение на 10 вечери. В пет от тях хората са се наспивали пълноценно с 9.5 часа сън, а в останалите пет е трябвало да се задоволят с едвам 6.5 часа сън.
Резултатите ясно посочили по какъв начин неналичието на първокласен сън се отразява върху диетата – в дните на недоспиване хората са посягали по-често към въглехидратите, храните с добавени захари, газираните питиета, а доста по-малък бил апетитът им към плодовете и зеленчуците. Повечето от хората са решавали да посегнат към нездравословните храни по-късно денем, когато силата им е още по-спаднала – след девет вечерта.
Проучването единствено потвърждава ясно, че в случай че не се стремим да поддържаме здравословен метод на живот във всеки смисъл на израза, мъчно ще реализираме дълготрайни резултати. Ако желаеме да отслабнем и да имаме красива фигура за дълго, е колкото значимо да се храним здравословно, толкоз и да се грижим за здравето си, да се наспиваме, хидратираме пълноценно и да си набираме задоволително време в придвижване и физическа интензивност.
