От колко вода се нуждае всеки
Разхождате ли се непрекъснато с бутилка вода, пробвайки се да изпивате по осем чаши вода на ден? Повечето хора знаят, че да се поддържаме хидратирани е добре за тялото ни. Дали обаче това в действителност усъвършенства здравето ни, оказва помощ ни да отслабнем или да подобрим работата си?
Водата, в това число овкусените разновидности, оказва помощ за изхвърлянето от тялото на отпадъчните субстанции, като по този метод пречиства тялото, което несъмнено е значима функционалност.
Тя също по този начин поддържа кръвния размер, помагайки на тялото да получава съответни количества О2, което усъвършенства физическата активност.
Последните изследвания обаче демонстрират, че публикуваното поверие, че пиенето на осем чаши вода на ден оказва помощ за поддържането на тежестта, не е правилно. Това може да се реализира само с по-малко ястие и повече придвижване.
Препоръката да се пият осем чаши вода на ден е общо наставление, което не регистрира самостоятелните особености на хората – да вземем за пример процентът подкожни мазнини, калорийните потребности, бъбречната функционалност или какъв брой се поти човек.
По-възрастните, дребните деца, спортистите и тези, които правят физическа активност в топъл климат, са най-застрашени от обезводняване.
В процеса на стареене или когато физическата активност е рискова, механизмът на жаждата, на който нормално разчитаме, може да не проработи.
Когато упражняваме интензивно или работим в топъл климат, е добре да изпиваме по половин чаша вода на всеки 20 минути, с цел да избегнем обезводняването.
За средностатистическия субект общото наставление за изразходване на осем чаши вода на ден е уместно. Водата от чешмата може да се употребява, с цел да възстановим изгубените течности.
Въпреки това е значимо да помним, че алкохолните и кофеиновите питиета се броят единствено на половина, тъй като те провокират по-голяма загуба на течности.
Запазете сладките спортни питиета за случаите, когато имате потребност от издръжливост, само че овкусените нискокалорични води могат да ви оказват помощ по-лесно да достигнете осемте чаши на ден.
През дългите летни дни е добра концепция да отпивате постоянно от бутилката с вода, с цел да останете хидратирани.
