Храни, които повишават фертилитета на мъжете
Проблемите с мъжката плодовитост в последните години започнаха да одобряват формата на зараза. Понижава се междинното равнище на тестостерона, количеството и подвижността на сперматозоидите, а вследствие на това се усилват и психическите проблеми на мощния пол, защото това води до появяването на комплекси, браковете се разпадат и като цяло води до демографска рецесия.
Причините за тази наклонност към момента не са напълно изяснени. Възможно е това да се дължи на нечистата околна среда, на спада в качеството на продуктите и понижената физическа интензивност на мощния пол, лъчение на мобилните телефони, само че не е изключено, че и самата природа е решила да води битка с световното пренаселение на планетата.
Във всеки един случай не трябва да се отпускате и да оставите всичко на случайността. Абсолютното мъжко неплодородие е много рядко срещано, а благодарение на другите хранителни субстанции в продуктите за фертилитет ще можете да подобрите качеството на спермата. В идващите редове вижте храните, които покачват фертилитета на мъжете:
Цинк
Той играе значима роля за контролиране на количеството и качеството на спермата. Мъжете с ниска фертилност са склонни да имат недостиг на цинк. Храни с високо наличие на този микроелемент: стриди, миди, раци, алено месо, ядки и фасул, пълнозърнести храни.
Витамин В12
Проучванията демонстрират, че той усъвършенства броя и подвижността на сперматозоидите и пази тяхната ДНК.
Витамин C
Той е доста най-съществен антиоксидант и неговият недостиг може да повлияе съществено на мъжката плодовитост. Той не разрешава сперматозоидите да се слепят дружно и усилва общата плодовитост. Основните естествени източници на витамин С са шипка, касис, пипер и, несъмнено, цитрусовите плодове.
Витамин Е
Снимка: 1 В композиция с витамин С, мастноразтворимият антиоксидант витамин Е усъвършенства качеството на семенната течност и я защищава от нездравословно влияние. Намира се в растителните масла на царевицата, слънчогледа, маслината, в зелените зеленчуци като броколи и спанак, а също по този начин в ядките и семената.
Коензим Q
Той е антиоксидант, който е нужен за естественото действие на всички живи кафези. Основните му източници са говеждото, пилешкото, херингата, сьомгата, фъстъците, слънчогледа, шамфъстъка.
Ограничете приема на соя и алкохол
Прекалената приложимост на алкохол оказва отрицателно въздействие на производството и качеството на спермата, по тази причина мъжете, които възнамеряват да имат дете със своята половинка, би трябвало да лимитират потреблението си на алкохолни питиета.
Прекомерната приложимост на соя и соеви артикули може също да докара до понижаване на равнището на тестостерон и качеството на спермата като цяло. Това се дължи на съществуването на фитоестрогени в състава на соята, които са аналози на женските полови хормони. Не злоупотребявайте със соево мляко, соевия сос, тофу или други храни с високо наличие на соя.
Ако макар обстоятелството, че се грижите за своето хранене и се стремите да водите деен метод на живот, бременността на вашата половинка не настъпи повече от година, консултирайте се с доктор. Той може да предложи други способи за повишение на плодовитостта, като загуба на тегло, прекъсване на нездравословните привички като да вземем за пример тютюнопушенето или пък да ви предпише лекарствена терапия.
