Здравословно меню за зимата
През зимата е доста мъчно да се съблюдава режим на хранене. Не е належащо да сте непрекъснато на диети, с цел да компенсирате тъпченето със сладко и мазно.
Просто би трябвало да се опитате да балансирате храненето си. През зимата вътрешният ни часовник е доста претрупан. Върху работата на организма въздействат неналичието на задоволително слънчева светлина и намалените температури.
Имунитетът отслабва, хормоналните функционалности и обмяната на веществата търпят някои промени. Затова е наложително да се храните вярно, с цел да се усеща тялото ви добре.
През зимата хората се движат по-малко, което води до понижено ползване на сила. Липсата на задоволително светлина води до направата на по-малко мелатонин, което провокира възприятие за подтиснатост.
Затова доста хора злоупотребяват с вкусни, само че нездравословни храни. За да се храните вярно през зимата, би трябвало да спазвате някои правила. Хранете се с топла храна.
Не забравяйте за супата, главното ядене и гарнитурата също би трябвало да са топли. Внимавайте със сладкото и най-много с тестеното. Наблягайте на бульони и зеленчукови супи.
Не забравяйте зеленчуците. Задушени или приготвени на пара зеленчуци би трябвало да участват всеки ден в менюто ви. Ограничете кофеина. Вместо това пийте билков чай.
През зимата подобаваща закуска са мюсли с топло прясно мляко или две препечени филийки с кашкавал. Преди обяд хапнете едно авокадо с малко късче сирене.
Обядвайте със чорба, месо за главно ядене, с гарнитура от задушени зеленчуци. Следобяд хапнете един плод, а за вечеря изяжте печена риба или спагети с доматен сос.
