Чудотворните ползи от авокадото
През последните години авокадото доби невероятна известност и се трансформира в извънредно издирван хранителен артикул както по света, по този начин и у нас.
И макар, че не пораства по нашите земи, може да се откри по пазарите и в другите вериги хранителни магазини.
Авокадото е маслен плод с плътна, кремообразна текстура, който се смята за една от най-здравословните храни.
То заслужава почетно място в нашето меню, защото богатият му състав от хранителни субстанции, витамини и минерали оказва магическо деяние върху тялото и организма и носи огромен брой изгоди за човешкото здраве.
Този неповторим артикул не инцидентно е получил прозвището супер храна, защото ни доставя над 25 съществени хранителни субстанции.
За разлика от множеството плодове, които се състоят главно от въглехидрати, авокадото свети и с високо наличие на здравословни мазнини.
Не съдържа натрий или холестерол, и има извънредно ниско наличие на наситени мазнини.
Авокадото е потребно за здравето поради минералите като мед, желязо, фосфор, магнезий, манган и калий, както и редица витамини А, B1, В2, В3, В5, В6, C, E, и K, които съдържа.
В състава си има и фибри, което го прави потребна растителна храна при всевъзможен тип диета, както за намаляване, по този начин и за качване на мускулна маса.
Несъмнено ежедневната консумация на авокадо може да ни помогне освен да балансираме хранителния си режим, само че и да се оправим с редица здравословни проблеми.
Ето част от невероятните изгоди, които авокадото носи.
1. Грижи се за здравето на сърцето
Авокадото подкрепя работата на сърцето и понижава риска от болести на сърдечно-съдовата система.
Полезните му съставки намаляват равнищата на неприятния холестерол и равнището на триглицеридите.
2. Подпомага регулацията на кръвната захар
Фибрите, които се съдържат в авокадото, в композиция и с други негови скъпи хранителни субстанции, контролират кръвната захар. Те дават на организма многообразие от макронутриенти – белтъчини, въглехидрати и мазнини.
3. Предпазва от ракови болести
Проведени изследвания свързват авокадото със забележителното понижаване риска от рак на кръвта, на устната лигавица, гърдата и простатата.
Това се дължи на съдържащите се в потребния плод многочислени фитохимикали, които оказват помощ в предпазването и предотвратяването на развиване на ракови кафези.
4. Естествено средство за поддържане на хубостта
Освен в кулинарията, авокадото намира необятно приложение и в козметичната промишленост.
Плодът взе участие като съществена съставна част в голям брой подхранващи маски за лице, маски за коса с авокадо, както и в масла и кремове за грижа за кожата.
5. Добър асистент в отслабването
Консумацията на авокадо носи чувство за задоволеност за дълготрайно време, с помощта на високото наличие на фибри и количеството комплицирани въглехидрати, на които е богато.
Ненаситените мазнини, които се съдържат в плода ни оказват помощ в битката с непотребните килограми.
6. Подобрява концентрацията и подтиква мозъчната активност
Според група американски учени, ежедневната консумация на авокадо покачва способността за концентриране при хора с наднормено тегло.
Предишни проучвания сочат, че точно този вид хора са застрашени повече от когнитивен крах и деменция като възрастни.
Авокадото е потребна храна и поради богатото си наличие на лутеин, който подкрепя паметта, както и на мононенаситени мазнини и фибри, които въздействат удобно върху когнитивните умения.
Разгледайте нашите предписания с авокадо и прочетете също какво съдържа авокадото.
