Ефект на цитрусовите плодове при кърмещите жени
Пресните плодове и зеленчуци са неразделна част от диетата на кърмещата жена. Докато кърмите, несъмнено постоянно се чудите дали можете да ядете цитрусови плодове като портокали, лайм, лимон и други.
Тъй като има разнообразни легенди, съгласно които потреблението на цитрусови плодове може да скапе майчиното мляко, киселинната природа на цитрусовите плодове може да аргументи проблеми с киселини на бебето или усетът на млякото може да се промени в изострен и противен, който бебето няма да желае да пие.
Но факт е, че цитрусовите плодове са богат източник на витамин С, флавоноиди и фибри и потреблението им може неотложно да увеличи настроението ви, да ви накара да се почувствате освежени и също по този начин да осигурите съществени хранителни субстанции. Витамин С играе значима роля в заздравяването на рани, усъвършенства стомашно-чревната функционалност и набирането на сила. Тялото не създава витамин С самичък, тъй че ежедневният банкет е наложителен.
По отношение на кърмещата майка се предлага да се ядат 3-4 плода дневно, от които 2 би трябвало да са цитрусови плодове, с цел да се възползвате от техните преимущества, без да има някакви вреди за вас или бебето. Трябва да имате поради, че непотребното количество храна ще раздразни бебето, тъй че размерът на порцията би трябвало да се управлява.
По-долу са няколко резултата на цитрусовите плодове при кърмеща майка.
Ефект на цитрусовите плодове при кърмещите дами
- Помага за повишение на равнището на хемоглобина на майката, като подкрепя усвояването на желязото. Винаги яжте цитрусите дружно с храна, богата на желязо;
- Те поддържат майката хидратирана - изключително когато кърми;
- Помагат при заздравяването на рани след раждането;
- Помага за възстановяване на имунната ви функционалност, тъй че бебето да може да получи положително количество антиоксиданти и антитела;
- Може също да играе роля в предотвратяването на стрии след раждането заради свойството да създава колаген;
- Консумирането на цитрусов сок като лимонова вода по време на кърмене освен ви кара да се чувствате освежени, само че и ви хидратира. Това оказва помощ за производството на задоволително количество мляко за вашето бебе.
Предлагаме ви няколко предписания с цитрусови плодове, които могат да подобрят млечната ви секреция и могат да обезпечат съществени хранителни субстанции на вашето мъниче.
Салата от грейпфрут и киви
комбинацията от грейпфрут и киви е богат източник на витамин С и фибри. Тя оказва помощ за ускорение на храносмилането и възстановяване на имунната система, ускорява метаболизма ви, понижава холестерола и оказва помощ за заздравяването на рани.
Вода с лимон и мента
Тази композиция е добра за храносмилането ни, както и за понижаване на проблемите с подуването, породени след раждането.
Смути с портокал/киви/сладък лайм
Снимка: StyleCraze.com Свежите смутита като това са най-хубавият вид за консумация на течности по време на кърмене, толкоз лесни за подготвяне и са с цялостни с хранителни субстанции, които оказват помощ за възстановяване на кърмата. Овкусете водата си с богата на витамин С сътрудници като лимон, амла и други и те ще бъдат добър вид за ежедневна консумация на витамин С. Това ще ви помогне да останете хидратирани и здрави.
