Продукти за сваляне на кръвното налягане
Правилното хранене е от огромно значение при нарасналото кръвно налягане. Ако имате високо кръвно, би трябвало да наблегнете на потреблението на млечни артикули, плодове и зеленчуци, както и на артикули с ниско наличие на мазнини и холестерол.
Консумирайте храни, богати на потребни витамини и детайли. Включете в менюто си целината. Тя съдържа фитохимични съединения, известни като фталиди.
Те отпускат мускулната тъкан на стените на артериите, което разрешава по-лесното прекосяване на кръвта, което от своя страна понижава кръвното налягане.
Достатъчно е да добавите в салатата си два стръка целина – това ще зареди организма ви с оптимална доза фталиди. Целината ще насити салатата и ястията ви освен с потребни субстанции, само че и с великолепен мирис.
Някои типове риби понижават кръвното налягане. Сред тях са сьомгата, скумрията, пъстървата, рибата тресчица и рибата звук. Омега 3-мастните киселини разреждат кръвта, което улеснява работата на сърцето.
За да имате обикновено кръвно налягане, два пъти седмично консумирайте потребните за тази цел типове риба. Броколите са източник на потребните субстанции, които понижават кръвното налягане.
Това са калий, калций, магнезий, витамин С и целулоза. Една чаша броколи на пара съдържа над 200 % от дневната нужна доза витамин С за организма ви.
Броколите са мощен антиоксидант и отпускат стените на съдовете за сметка на успокояващото влияние върху нервната система. Двеста грама броколи на ден ще контролират кръвното ви налягане.
Ограничете продуктите, които съдържат огромно количество сол – сирене, колбаси и консервирани меса и зеленчуци. Намалете потреблението на сол до най-малко.
