Доказани храни за висок имунитет
Правилното хранене е най-хубавият и елементарен метод за отбрана на тялото. Всичко, което би трябвало да извършите, е да добавите храни, богати на потребни хранителни субстанции към вашата диета.
Има някои плодове и зеленчуци, които постоянно могат да бъдат открити на рафтовете на магазините през есенните и зимните месеци.
Те ще оказват помощ за подсилване на вашия имунитет, като задействат метаболизма, както и обезпечават на организма витамини и даже обезпечават успокоителен резултат върху нервната система.
Нека забележим кои са потвърдените храни за висок имунитет.
Черен морков
Черният морков е прочут с високото си наличие на хранителни субстанции. Той е богат на витамини и минерали, което го прави един от най-хубавите зеленчуци за повишение на имунитета в студения сезон.
Корените на черните моркови в смачкана форма се прибавят към салати, супи, а също по този начин се употребяват като независима гарнитура към месни и рибни ястия.
Съвет: преди готвене, черните моркови би трябвало да се залеят с вряла вода, което ще улесни обелването им.
Срок на валидност: черните моркови се съхраняват в ледник за не повече от 55 дни.
Брюкселско зеле
Брюкселско зеле е зарзават, който се предлага в студения сезон и съдържа доста потребни субстанции, в това число витамини С, Е и К, както и минерали като манган и цинк.
Подходящ е за салати, супи и разнообразни здравословни закуски, а и е чудесно допълнение към месото и рибата.
Съвет: Гответе 5-7 минути в подсолена вода или задушете в сметана или масло.
Срок на валидност: в ледник зеленчукът може да се съхранява до 11 дни.
Цвекло
Цвеклото също може да се употребява през цялата година. Зеленчукът съдържа съществени хранителни субстанции за организма, като желязо, фолиева киселина и витамини А, В и С.
Цвеклото съдържа естествено багрило - бетанин, което понякога се употребява за оцветяване на разнообразни артикули.
Срок на валидност: цвеклото може да се съхранява в ледник до 6 дни.
Салата копф
Тя е изключително известна в студения сезон и се смята за един от най-полезните измежду сортовете салати заради високото си наличие на витамин А.
В съпоставяне с елементарната зелена салата, тя съдържа три пъти повече витамин С и четири пъти повече витамин А.
Високите равнища на магнезий имат позитивен резултат върху имунитета, до момента в който етеричните масла, които съдържа, имат позитивен резултат върху храносмилането.
Срок на валидност: в стандартен ледник марулята остава свежа до 7 дни.
Ябълки
Ябълките са самобитен склад за витамини и минерали. Полезните субстанции, които съдържат, оказват помощ за попречване на сърдечно-съдовите болести. Те са една от най-хубавите храни за подсилване имунната система.
Ябълките могат да се намерят през цялата година, само че те стават изключително известни през есента и зимата, защото имат ободрителен сладостен усет и здравословни свойства.
Заслужава да се означи, че ябълките са натурален източник на витамин С (аскорбинова киселина), което покачва устойчивостта на организма към нездравословните бактерии и вируси.
Срок на валидност: ябълките се съхраняват в елементарен ледник до 50 дни.
Разбира се здравословното хранене не е единственото изискване за добър имунитет.
Редовните физически извършения, чистият въздух, качественият сън и положителната персонална хигиена са също толкоз значими за здравето ви, колкото и витамините и минералите.
