Разрешени храни при палео диета
Правилното хранене е ключ към триумфа при всяко желание - намаляване, поддържане на оптимално тегло, опазване на здравето, трупане на мускулна маса и други.
Ние сме това, с което се храним, и по тази причина изборът на хранителна диета има доста по-важно значение от това, което му се отдава.
През епохата на палеолита предците ни са се занимавали единствено с едно - лов и набиране на ядливи хранителни артикули от природата. Те не са имали наднормено тегло, не са страдали от диабет или сърдечни болести, по тази причина през днешния ден диетолозите се обръщат към техния диетичен режим в опит да открият вълшебната формула за здравословно хранене. Този хранителен режим е прочут като палео диета.
Този метод на хранене, като се изключи че дава сила на тялото, тя укрепва имунната система и резервира естественото здравословно тегло.
Какви храни би трябвало да включва палео диетата?
Нейната формула е елементарна - включва храни, които са били налични за нашите предшественици през палеолита. Това изключва незабавно зърнените и рафинираните артикули. Основното меню се състои от зеленчуци, плодове, ядки, семена и месо. Привържениците на диетата считат, че този метод на хранене понижава тежестта и се бори с възпаленията.
Тъй като диетата изключва зърнените храни, може да бъде избрана като нисковъглехидратна, със доста наличие на мазнини и протеини. Млечните артикули и бобовите култури също отсъстват и това я прави по-дебатирана.
Разрешените храни при палео диета:
- Месо - свинското филе, говеждото филе, пилешкото, заешкото, черният дроб;
- Морски храни - желани типове риба, раци, омари, скариди;
- Плодове - всички без сушените;
- Зеленчуци - всички без кореноплодните;
- Семена и ядки - орехи, слънчоглед, шам фъстък и други;
- Мазнини - зехтин, масло от авокадо, фъстъчено масло, кафе, чай, вино, бира.
Ползите от палео диетата
1. Подпомага отслабването;
2. Дава на тялото доста протеини;
3. Намалява възпаленията;
4. Засилва възприятието на ситост;
5. Изглежда всевъзможни хранителни дефицити;
6. Регулира кръвната захар;
7. Подобрява сърдечното здраве.
Като всяка друго диета и този метод на хранене не е подобаващ за всеки човек. Затова инспекцията дали диетата е подобаваща е като се ползва за период от 30 дни.
Това време е задоволително да се реши дали организмът приема този метод на хранене добре и дали би трябвало да се продължи.
Подходящи предписания за палео диета са:
- телешки стекове;
- свински котлети;
- печено пиле.
