Правилното хранене е едно от средствата, с които можем да

Правилното хранене е едно от средствата, с които можем да подтикваме производството на допамин и безусловно да се усещаме по-щастливи. Допаминът е значим хормон, изпълняващ ролята на невротрансмитер, подсигурявайки вярната връзка сред нервните кафези в мозъка. Допаминът обаче има още една доста значима роля – той взе участие в процесите регулиращи държанието и паметта, а при по-обилна секреция основава чувството за удовлетворение и благополучие.

Нивата на допамина се контролират прецизно от нервната система. Много значима специфичност в тази ситуация е, че производството на допамин може да се поддържа и с естествени средства, измежду които попада и храненето. Придържането към някои особености на храненето може да ни подсигури по-обилна секреция на допамин в мозъка и надлежно да ни кара да се усещаме по-щастливи.

Постоянен банкет на белтъчини
За производството на допамин доста значима роля има една значима аминокиселина – тирозин . Специфични ензимни системи в организма трансформират тирозина в допамин, по тази причина непрекъснатия банкет на белтъчни храни, съдържащи тази аминокиселина, е значим за поддържането равнищата на допамина. Проучвания потвърждават директно, че богатата на тирозин диета може да подсигури непрекъснато естествени равнища на допамин в мозъка и да помогне за отбягване на неговия недостиг.

Намаляване потреблението на наситени мазнини
Клинични изследвания демонстрират, че наситените мазнини може да понижат интензивността на допамина в мозъка изключително когато се употребяват във високи количества. Счита се, че резултатът идва от провъзпалителния резултат на наситените мазнини. Те отключват възпалителни процеси, в резултат на които възприемчивостта на мозъчните структури към действието на допамина понижава. Има изследвания, доказващи, че хората, които употребяват по-големи количества наситени мазнини са по-податливи на проблеми с паметта и разнообразни когнитивни нарушавания , в това число депресивни положения. По-рядката консумация на наситени мазнини надлежно ще поддържа мозъка по-чувствителен към допаминовата сигнализация и ще разрешава постигането на всички положителни резултати от нея.

Свързани публикации.. Молекули на щастието: Допамин 0 Здравословните храни, които не би трябвало да консумираме (I част) 0 Откриха формулата на щастието 1

Прием на пробиотици
През последните години бяха събрани редица доказателства за връзката сред чревната флора и мозъчните функционалности. Вече се знае, че част от потребните бактерии в чревния тракт могат непосредствено да създават допамин, който да добави секрецията му в мозъка. Така поддържането на естествения баланс на чревната флора може да помогне и за поддържане на допаминовите равнища непрекъснати.

Добре уравновесеното хранене е измежду най-достъпните средства за допълнение регулацията на допаминовата секреция. Диета, богата на белтъчини и пробиотици и с понижен банкет на наситени мазнини, може безусловно да ни помогне да се усещаме по-щастливи.