Хранителни навици на щастливите хора
Правилните хранителни привички са в положение освен да подобрят общото положение на организма, само че и доста да покачат настроението.
Според експерти измежду главните привички на щастливите хора е положителният старт на деня със здравословна закуска. Много изследвания потвърждават, че хората, които хапват добре уравновесена закуска, в която са включени потребни за тялото артикули, са с по-добро въодушевление, изпълнени са с повече сила и се оправят по-добре с ежедневните си задания.
Пропускането на закуската има противоположния резултат - умората и възприятието на тревога взимат връх в последващата част на деня. Ето за какво закуска, формирана от пълнозърнести артикули, протеини, витамини, минерали и здравословни ненаситени мазнини е основен миг в поддържането на жизнерадостно въодушевление денем.
За положително въодушевление включвайте в менюто си храни, богати на селен. Този химичен детайл има способността да подготвя към позитивни страсти. Проучване, извършено в Университет в Тексас допуска, че селенът оказва помощ за лечение на депресията.
Доказано е още, че приемът на храни, небогати на детайла, водят до депресивни положения. Все още учените не са открили по какъв начин тъкмо селенът влияе върху настроенията. Междувременно ще е добре да наблегнете на следните храни: ядки и семена, бели меса, морски блага, пълнозърнести храни, бобови култури, нискомаслени млечни артикули.
За по-добро въодушевление е добре да ограничите приема на кофеин. Въпреки, че кофеиновите питиета работят ободряващо и ви държат съсредоточени, отрицателните резултати от прекаляването с кофеин се усещат още на идващия ден. Възможните последствия са меланхолия и тревога.
Храната и страстите са свързани на една нишка. Храната е прелъщение, което може да ви накара да забравите за проблемите си за избран интервал от време. Възприемайте храната като запас и мотивация, който да ви поддържа витални и щастливи през целия ден.
Не забравяйте да излизате на вън, даже и за късото време за обедна отмора. Стоенето в затворени пространства лишава тялото ни от витамин D. Това е една от евентуалните аргументи за неприятните ни настроения и подтиснатост. Недостатъчният банкет на витамин D е обвързван с пониженото обособяване на хормона на щастието – серотонин.
