Понякога едно мъничко усилие в повече ни гарантира по-добри резултати.

Понякога едно мъничко изпитание допълнително ни подсигурява по-добри резултати. Треньорът на звездите Кит Рич споделя разкрива по какъв начин да подобрим резултатите от упражненията за бедра и дупе.

“Още 10 секунди и клякате по-ниско! Колкото по-ниско клякате, толкоз плътно и високо ще бъде дупето, ” безапелационна е Кит.

Тя поучава без значение дали вършим клякания, напади или други вариации за дупе и бедра, да ги изпълняваме както нормално, само че преди да създадем последното повтаряне, да клекнем малко по-ниско и да задръжим в тази позиция 10 секунди повече.

“След това “слезте ” още по-ниско за още 10 секунди. Но и тук не приключвате – следва още по-ниска позиция за нови 10 секунди ”, споделя Рич. При всяка градация, тя поучава да обърнете внимание дали изпълнявате вярно позицията и ангажирани ли са точните мускули, както и дали дишането ви е вярно.

Опитайте!