Как да обуздаем апетита
Понякога възприятието на апетит е в положение да ни влуди. Особено при дамите на диета гладът е в положение да аргументи много главоболия. Когато дамите са гладни, само че съблюдават хранителен режим, постоянно са раздразнителни, неконтактни и изнервени. Често при всяко хранително ограничаване апетитът става все по-силен и по-силен. За да си помогнете и да обуздаете слабостта си пред сочните пържолки и сладки изкушения, следвайте следните препоръки, които редица диетолози предлагат на своите клиенти:
Яжте постоянно и по малко
Ако хапвате пет пъти дневно дребни количества храна, ще ускорите метаболизма си. Така калориите ще се горят по-бързо, а възприятието на апетит и неукротим вкус ще са ви непознати. Честото похапване в дребни количества е доста по-полезно, в сравнение с 1-2 значителни хранения.
Не пропускайте закуската
Задължително хапвайте заран, тъй като закуската е тази, която дава сила на организма за целия ден. Ако нямате табиет да закусвате, наложително си го създайте. Сутрин консумирайте храни, богати на белтъчини и на комплицирани въглехидрати.
Пийте вода преди всяко хранене
По една-две чаша вода преди всяко ястие е мощно средство за ограничение на количеството храна и основаване на възприятие за задоволеност. На всичкото от горната страна същият резултат имат и сокът от грейпфрут или натуралният доматен сок, които качествено засищат апетита.
Хранете се постепенно и умерено
Храненето би трябвало да се трансформира в цялостен обред. Трябва да хапвате на маса и в спокойна конюнктура. Забравете да се храните пред тв приемника или на крайник. Не бързайте и дъвчете всяка хапка доста деликатно и постепенно. Изпитвайте наслаждение от храната.
Крайният резултат няма да закъснее – възприятието за задоволеност ще е доста по–дълго, а и ще улесните храносмилането си.
Ограничете кафето
Според проучвания на учени, потреблението на кафе е правопропорционална на апетита. Колкото повече кафе пием, толкоз повече апетитът ще се ускорява. Позволената доза е от едно до две кафета дневно, което е безусловно задоволително. Не подслаждайте кафето, а в случай че не можете да го пиете чисто, прибавете малко мед.
Ябълките са равни на здраве
Ябълките съдържат пектин, който оказва помощ при намаляване, а техните семена съдържат доста количество йод, който с изключение на всичките му останали позитивни качества за щитовидната жлеза е и доста потребен за намаляването на апетита.
Задължителният зелен чай
Ако пиете постоянно зелен чай, денем или преди хранене, ще забързате изгарянето на калории и по-лесно ще прогоните апетита. Неслучайно зеленият чай е наложителен детайл във всяка диета. Зеления чай пречиства организма и изгаря калории.
