Какво да ядем при подут корем
Подутият стомах предизвиква извънреден дискомфорт освен за нас, само че и за близките. Причината е звуците, които стомахът ни възпроизвежда.
Най-вероятните аргументи за издут стомах са:
- непотребните мазнини;
- нетърпимост към лактоза(млечни продукти);
- синдром на раздразненото черво - този синдром е цялост от коремни болки, запек или диария;
- нетърпимост към някои храни;
- натриев или калиев дисбаланс, който предизвиква задържането на вода в организма;
- хормонален дисбаланс.
В актуалната публикация ще бъдат препоръчани няколко потребни храни при издут стомах. Те ни оказват помощ да преодолеем дискомфорта.
Плодове
Хубаво е заран закуската ни да е главно от плодове, а за обяд и вечеря да се ядат салати, които ни харесват на усет. Важно е да има многообразие при подбора на продуктите, с цел да можем да си набираме оптимално доста количество от витамини, фибри и минерали, които другите плодове и зеленчуци съдържат.
Подправки
Няма ядене, което да не стане по-вкусно, когато го овкусим. За справяне с подути стомах би трябвало да използваме разнообразни подправки като мента, розмарин, магданоз, копър и джинджифил. Важно е да ги използваме, до момента в който са пресни, вместо да посягаме към сухите подправки. За да премахнем подуването, можем да сдъвчем клонка свеж магданоз или копър. Друг вид е да си създадем чай от мента, като към нея прибавим малко мед и джинджифил.
Чесън
Чесънът е извънредно потребен за всевъзможни стомашни проблеми, тъй като съдържа антиоксиданти, антибактериален е и има противогъбични свойства.
Артишок
Този артикул е богат на фибри. Ето за какво вместо да прибягваме към разнообразни медикаменти и лекарства, може да използваме артишок.
Овесени ядки
Също както и артишокът, по този начин и овесените ядки са храна, богата на фибри, което спомага за вярното действие на червата, а с помощта на това се отърваваме от подутия стомах и газовете.
Ябълков оцет
Помага при балансирането на микроорганизмите и форсира метаболизма.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа лактобацили, които форсират преправянето на храната и не разрешава на стомаха ни да се подува. Ако сте алергични към другите млечни артикули и лактозата като цяло, този вид продуктИ няма да ви оказват помощ и би било най-разумно да са насочите към някой от другите разновидности, които към този момент споменахме.
Ябълки
Плод, съдържащ доста целулоза, която оказва помощ за поддържането на тъканите в червата и стомашния тракт.
