Почти невъзможно е да се храним здравословно през цялото време,

Почти невероятно е да се храним здравословно от самото начало, само че е хубаво да се опитваме оптимално да осигурим на телата си храна, която ще им е от изгода.

В този ред на мисли обаче, е добре да знаете, че има храни, които се считат за здравословни, само че в действителност не са. Дори да ви се коства, че може да ги хапвате, когато ви се изиска, помислете отново.

Ето кои са нездравословните храни, маскирани като потребни.

1. Бананов чипс

Казват, че банановият чипс е здравословен, защото съдържа същите съставки като бананите: фибри, магнезий, калий и желязо. Важно е обаче да се означи, че производителите на тези артикули прибавят подобрители на усета и захар, а и постоянно го запържват, глазират.

С какво да сменяем: Направете си домакински бананов чипс във фурната или изсушен на въздух.

2. Сухари

Има доста разновидности на хрупкав самун и постоянно можете да попаднете на закуски, които наподобяват на хрупкав самун, само че съдържат нездравословни масла.

С какво да сменяем: Прочетете деликатно състава. В хрупкавия самун не би трябвало да има квас, консерванти, оцветители, нишесте или антиоксиданти. Най-добрият хрупкав самун се прави от пълнозърнести храни или жестоко пълнозърнесто брашно.

3. Безглутенови храни

Глутенът е протеин, който се намира в зърнените храни - това е нещото, което прави допустимо смесването на брашното с вода. Глутенът е рисков за тези с глутенова нетърпимост. Но в случай че нямате подобен проблем, е по-добре да избягвате тези храни, защото нормално те съдържат доста рафинирани добавки.

С какво да сменяем: Яжте естествен самун. Не яжте доста от него, само че и не се лишавайте от него.

4. Сушени и озахарени плодове

Сушените плодове са здравословни, само че с цел да ги предпазят от плесен и да ги накарат да запазят цвета си, производителите ги третират с фунгициди и серен диоксид. Що се отнася до озахарените плодове - тяхната изгода е още по-малка, тъй като съдържат доста захар.

С какво да сменяем: Опитайте се да изсушите лични плодове вкъщи - не е мъчно да се направи и ще е доста по-здравословно.

5. Преработено сирене

В допълнение към добавените субстанции, които съдържа модифицираното сирене, в него има и доста натрий. Например, сандвич единствено с три резенчета модифицирано сирене ще покрие 2/3 от дневната ви потребност от натрий.

С какво да сменяем: Яжте разнообразни типове качествено сирене, като да вземем за пример осолена извара.

6. Консервирани зеленчуци

Производителите нормално прибавят нездравословни съставки като оцет, захар, сол или барбекю сос към консервираните зеленчуци. Например, една кутия фасул приблизително съдържа 3 супени лъжици захар.

С какво да сменяем: Изберете най-висококачествените прясно консервирани зеленчуци без сол, захар или консерванти. Или отглеждайте свои.

7. Нишестени зеленчуци

Царевицата, тиквите, ямс и картофите съдържат по-малко фибри, витамини и минерали от останалите зеленчуци, само че за сметка на това тяхната калоричност е по-висока. Това не значи, че би трябвало напълно да откажете потреблението на тези зеленчуци - просто не би трябвало да ядете доста от тях, в случай че спазвате диета.

С какво да сменяем: Изберете зеленчуци без скорбяла (хрупкави, зелени и сочни).

8. Йогурт

Купените от магазина йогурти съдържат доста захар и доста малко протеини. Освен това няма потребност да ги дъвчете, което основава усещане, че ядете нещо леко.

С какво да сменяем: Купете си кисели млечни артикули с ниско наличие на захар (по-малко от 10 г на порция) и високо наличие на протеини (около 6 г на порция). Можете също по този начин да си купите кисело мляко и сами да добавите плодовете.

9. Бърза овесена каша

Всички знаят, че овесената каша е здравословна, само че доста малко са наясно, че люспите, които би трябвало да готвите единствено 2-3 минути, не са потребни. Колкото по-малки са люспите, толкоз повече са обработени и по-висок е техният гликемичен показател, което значи - спомагателни калории.

С какво да сменяем: Изберете жестоко надробен овес. Отнема доста повече време да се свари, само че ще ви даде всичко, което се чака от същинската овесена каша.