Опасните плодове и зеленчуци за диетата
Плодовете и зеленчуците са измежду главните храни, препоръчвани при диети. Но дали всички плодове и зеленчуци в действителност оказват помощ да отслабнем?
Разнообразното хранене включва нараснал банкет на плодове и зеленчуци поради неоспоримите им качества – те съдържат доста витамини, фибри и минерали, които оказват помощ да тялото ти да изхвърли ненужните отрови и да се зареди с сила.
Въпреки това, някои представители на тези групи храни съдържат прекалено много калории, захари и скорбяла и по този метод забавят процеса на намаляване. В едно изследване от 2015, група учени от Харвърд доближават до извода, че дълготрайната и постоянна консумация на зеленчуци, съдържащи скорбяла като царевица, грах и картофи, в действителност води до напълняване. Скорбялата въздейства на кръвната захар и е изключително рискова за диеабетиците. Все отново има и зеленчуци, които не съдъжат нишесте (скорбяла) като краставицата, зелето, апсержите, ряпата и други, които ще ти оказват помощ в битката с килограмите.
От същото изследване излиза наяве, че засиленият банкет на ябълки, куши, малини, боровинки и ягоди за по-продължителен интервал, води до намаляване и нараснал имунитет . За сметка на това, бананите, гроздето, черешите и сушените плодове съдържат прекалено много захари и когато ги консумираме постоянно и в огромни количества, фрапантно понижаваме възможностите си да отслабнем.
За да запазите фигурата си и в същото време да се насладите на потребните свойства на плодовете и зеленуците, изберете тези, които не съдържат скорбяла и тези, които имат по-кисел и пресен усет.
