Питателните продукти поддържат теглото ни и подобряват метаболизма, но има

Питателните артикули поддържат тежестта ни и усъвършенстват метаболизма, само че има и вреди от тях. Диетологът Вера Шмелева е сигурна, че даже най-здравословните храни във вашата диета могат да бъдат по-лоши даже от бързите закуски.

Ядки

Най-малко 50 грама ядки би трябвало да участват в диетата ви.

" Ядките са отличен вид като лека закуска, те съдържат витамин Е, фибри и мастни киселини. Проблемите могат да стартират, ако се увлечете прекалено много по тях. Не забравяйте, че това е доста лоен артикул, фигурата ви може да бъде съществено наранена ", споделя специалистът.

Зърнена закуска

Приготвянето на зърнена закуска практически не изисква специфични усилия - просто прибавете мляко или вряла вода и сте подготвени. Но не бързайте да се отпускате, предизвестява специалистът. 

Всички зърнени закуски съдържат огромни количества захар. Опитайте се да го редувате с протеини, с цел да поддържате добра форма.

Овесена каша

" Повечето от нас към момента разреждат зърнените си храни със захар или мед; някои по принцип не управляват количеството сладки добавки. Ястието мигновено се трансформира от диетично в сладко. Може просто да пропуснете момента, в който количеството захар надвишава нормата ", споделя тя.

Плодова салата

Любимите на всички плодови салати не са толкоз безобидни. Вера: " Няма да диспутирам, имаме потребност от плодове всеки ден, но единствено до един часа следобяд. След това, изключително вечер, тялото доста мъчно усвоява такова количество захар. Голямо количество сладкиши, признати едновременно, могат да причинят клетъчно инфектиране и да забавят метаболизма, написа zdrave.to.