Петък е. Чувствате ли очите си напрегнати? Дразни ли ви

Петък е. Чувствате ли очите си напрегнати? Дразни ли ви светлината от лампите и компютъра в офиса? Това може да докара до сухота

в очите, зачервяване от триенето им с ръце, главоболие. Няма по какъв начин работната ни среда да е идеална и да не се „ облъчваме “ с разнообразни електронни устройства. Въпреки това, както в края на деня разпускаме с масаж, топла вана или хубава музика, би трябвало да намерим метод да освободим напрежението и от очите.

Съществуват разнообразни извършения за очите, за които има солидни доказателства, че способстват за понижаване на тежестта в очите, укрепват очните мускули, усъвършенстват когнитивните качества. И въпреки всичко, те единствено успокояват очите, само че не могат да оказват помощ при по-сериозни проблеми с тях.

Ето няколко техники, които можем да вършим когато и да е – в обедната отмора, след края на работния ден, в почивните ни.

Въртене на очите – това упражнение е доста дейно, в случай че се извършва постоянно. То спомага за подсилване мускулите на очите. Прави се като седнем комфортно или стоим изправени. Раменете ни би трябвало да са спокойни. Седни или изправени, вратът да е изправен, а главата да гледа право напред. Първо поглеждаме надясно, след това завъртаме нагоре към тавана. После завъртаме очите наляво, след което надолу към пода (движение по часовниковата стрелка). Времетраенето на упражнението е 2 минути, като можем да създадем 2 серии от по 10 повторения.

Притискане с длани – може да се извършва и от хора, които носят контактни лещи. Особено ефикасно е при напрежение и болежка в очите. След като се настаним комфортно, разтриваме дланите си за малко, с цел да се затоплят, по-късно затваряме очите и слагаме дланите си на клепачите. Тяхната топлота ще облекчи очите. Упражнението се извършва за към 3 минути и може да се направи 1 комплекс от 7 повторения. Важно е да не натискаме мощно с дланите.

Местене на пръста – лекарите предписват това упражнение на хора, които имат мързеливи очни мускули. Първо сядаме на един стол, като се облягаме добре и в същото време държим врата изправен. Поглеждаме напред. Взимаме молив или задържаме показалеца си върху носа. Фокусираме се в него и местим наляво и надясно, като връщаме още веднъж в противоположна позиция. Може да създадем към 10 повторения.

Свързани публикации.. Релаксиращ масаж за изтощени ръце 0 Как да релаксираме с техниката на Джейкъбсън? 0 Масаж на главата - за какво да си вършим по-често? 0

Натискане на клепача – едно упражнение, което ще успокои очите ни и ще облекчи напрежението в края на тежката работна седмица. Сядаме комфортно, затваряме очи и поемаме надълбоко въздух. Поставяме пръст върху клепача и го натискаме напълно леко за към 10 секунди. Освобождаваме пръста за 2 секунди, след което още веднъж натискаме леко. Можем да повторим това 10 пъти.

Масаж на очите – също доста ефикасно понижава тежестта и сухотата в очите. За да си създадем сами масаж, би трябвало да се настаним комфортно и сложим деликатно пръстите си върху клепачите, като движим левите и десните в кръгови придвижвания на открито. Повтаряме 10 пъти, по-късно сменяме посоката на придвижване на пръстите.

Мигане – непрекъснатото вторачване в компютъра или в екрана на мобилния уморява очите. Всъщност, това се случва, тъй като забравяме да мигаме. Едно елементарно упражнение взема решение този проблем. То се извършва по следния метод – сядаме някъде и поглеждаме пред нас. Затваряме очите и задържаме за към секунда. След това ги отваряме. Повтаряме мигането по този начин 10 пъти.