Пощата е препълнена с нови мейли, на които трябва да

Пощата е претъпкана с нови мейли, на които би трябвало да отговорим по-скоро, иматме куп задължения до края на деня, с които не знаем по какъв начин ще се оправим, служебният ни телефон звъни непрестанно, а на нас ни се желае да се скрием някъде и в никакъв случай повече да не се връщаме на бюрото. Когато работният ден е толкоз под напрежение, на човек му би трябвало глътка пресен въздух и малко време, с цел да успокои нервите. Има доста способи, с които да "изпуснем парата ", само че те изискват свободно време, с което не постоянно разполагаме. Затова на помощ идват няколко неща, с които можем да релаксираме за негативно време. Трябват ни единствено 5 минути, в които да се изолираме от проблемите и обърнем внимание на себе си.

Прогресивна релаксация – включва периодично повтаряне на напъване на мускулите в една част на тялото с разпределяне. Методът оказва помощ за по-бързото събаряне на напрежението и даже оказва помощ за усмиряване преди сън.

Броене обратно – не просто тест за просветеност, а метод, с който да се разтоварим в обедната отмора, да вземем за пример. Когато усетим, че губим почва под краката си, нервни сме и не можем да мислим съответно, може да се преброим от 100 или 50 надолу.

Визуализация – мислене за нещо, което обичаме и ни кара да се усещаме добре. Например, може да си представим, че звънецът звъни и на вратата е обичаният ни артист, който ни кани на среща. Нещо, което мъчно може да се случи в действителния живот, само че най-малко ще ни накара да се усмихнем и забравим за проблемите въпреки и за малко.

Затваряне на очите – или нещо като изключване от света. Можем просто да излезем от офиса, да вдишаме мощно и затворим за малко очи. Така ще се упокоим и възвърнем фокуса върху работата.

Ръчен масаж – когато нямаме свободно време за това, само че се нуждаем пъклен доста от него, на момента. Ако сме напрегнати и сърцето ни бие учестено, може просто да масажирае за 5 минути ръцете. Това е потребно най-много за хората, чийто работа е обвързвана с потребление на клавиатурата.

Свързани публикации.. Релаксиращ масаж за изтощени ръце 0 Напрегнати очи – отпуснете ги с няколко извършения 0 Рефлексен масаж понижава болката в тялото 0

Акупресура – тип техника, употребена в обичайна китайска медицина. Чрез нея се подтикват съответни точки и мередиани по тялото.

Нарича се още точков масаж и с него доста бързо и елементарно можем да релаксираме. Той усъвършенства кръвообръщението.
Топка по стената – има дни, в които ни се желае да ударим по главата някой сътрудник. Вместо това, можем да вземем една топка за тенис и излезем на открито. Самото мятане на топката по някоя стена и хващането й назад снема напрежението от тялото.

Измиване със студена вода – когато нервите не ни устоят, по-добре да излезем бързо от стаята и се опитаме да тушираме напрежението. Това става доста бързо посредством миене на ръцете или наплискване на лицето и ушите със студена вода. Охлаждането на артериите, които се намират в тези елементи, спомагат за усмиряване на цялото тяло.

Разходка на слънце – няма да ни отнеме доста време, само че доста ще усъвършенства настроението ни. Излизането на слънце ще ни зареди с мелатонин, който се счита за хормон на щастието.